2 hours ago
1
ప్రతి వ్యక్తి సుదీర్ఘ జీవితాన్ని కోరుకుంటాడు. ఎవరైనా యవ్వనంగా ఉన్నప్పుడు అతను ఎప్పుడూ వృద్ధాప్యం కోరుకోడు. ఎవరైనా వృద్ధుడైనప్పుడు అతను ఎల్లప్పుడూ తన చిన్న రోజులను గుర్తుంచుకుంటాడు. చాలా సార్లు, అకాల వృద్ధాప్యం లేదా వృద్ధాప్యం ఉన్నప్పటికీ ఒక వ్యక్తి మంచి, చెడు అలవాట్లు అతన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. అందుకే 60 ఏళ్ల వయసులో కూడా 30 ఏళ్లుగా కనిపించాలంటే ఈరోజు నుంచి కొన్ని మంచి అలవాట్లు అలవర్చుకోండి.
తగినంత నిద్ర పొందాలి
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు యవ్వనంగా ఉండాలనుకుంటే, మీ నిద్రపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టండి. ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడం బద్ధకాన్ని కలిగిస్తే, తక్కువ నిద్రపోవడం కూడా శరీరానికి మంచిది కాదు. అందువల్ల మీ నిద్రపై పూర్తి శ్రద్ధ వహించండి. ప్రతి రోజు తగినంత నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకుంటే ఈ ప్రభావం మీ వయసునే కాకుండా మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం పడుతుందని గుర్తించుకోండి. శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.
రసాయన రహిత, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం
ఒక వ్యక్తి తన ఆహారంలో రసాయన రహిత, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను ఎల్లప్పుడూ చేర్చుకోవాలి. నిజానికి, మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచుకోవడానికి మంచి ఆహారపు అలవాట్లు కూడా చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల తాజా పండ్లు, కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చాలి. ఎక్కువ మాంసం తినకుండా ఉండాలి. మీరు కూరగాయలు మాత్రమే తినడం మంచిది. అలాగే ఎక్కువ వేయించిన ఆహారం మీకు మంచిది కాదని గుర్తించుకోండి.
రోజువారీ శారీరక శ్రమ అవసరం
మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి, మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం లేదా ధ్యానం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. శారీరక శ్రమ చేయడం ద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఫిట్‌గా ఉంటారు. అలాగే మీరు పెద్దయ్యాక కూడా యవ్వనంగా ఉంటారు.
మద్యం, సిగరెట్లను వదులుకోండి
మీకు మద్యం, సిగరేట్‌ తాగడం అలవాటు ఉంటే వెంటనే మానేయడం ఉత్తమం. ఈ అలవాట్లు మీ వయస్సు కంటే ముందే మిమ్మల్ని వృద్ధాప్యం చేస్తాయి. అందువల్ల అటువంటి చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా ఉంచడంలో ఎల్లప్పుడూ సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ అలవాట్లు చేసుకున్నట్లయితే అవి మీ వయస్సు కంటే ముందే మరణానికి కూడా దారి తీస్తాయి.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
.png "indianexpress.")
.png "khaleejtimes")
.png "arabnews")
.png "gulfnews"){kind=logo}
English (US) · 
Hindi (IN) ·