क्या चाय पीना सेहत के लिए नुकसानदायक? इस बात में कितना दम, एक्सपर्ट से जान लें

Drinking Too Much Tea Bad For Health: सर्दियों का मौसम आ चुका है और लोगों की चाय की चुस्कियां बढ़ चुकी हैं. गर्मियों में जो लोग चाय अवॉइड करते हैं, वे लोग भी सर्दियों में चाय पीना खूब पसंद करते हैं. चाय कई तरह की होती हैं, लेकिन अधिकतर लोग दूध वाली मीठी चाय पीना पसद करते हैं. अगर आपको भी चाय पीने का शौक है और दिन में 8-10 कप चाय पी जाते हैं, तो सावधान होने की जरूरत है. ज्यादा चाय पीने से कई तरह की परेशानियां पैदा हो सकती हैं. खासतौर से गर्भवती महिलाओं को चाय पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें कैफीन होता है. इस बारे में एक्सपर्ट की राय जानते हैं.

नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की फाउंडर और सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि सर्दियों में चाय पीने से लोगों को राहत मिलती है, लेकिन दिन में 2-3 कप से ज्यादा चाय नहीं पीनी चाहिए. ऐसा करने से सेहत को नुकसान हो सकता है. चाय में कैफीन की मात्रा होती है, जो मानसिक ताजगी और अलर्टनेस को बढ़ाने में मदद करती है. हालांकि चाय ज्यादा पीने से कैफीन की मात्रा ज्यादा हो सकती है और लोगों को नींद से जुड़ी समस्या पैदा हो सकती है. कई बार ज्यादा कैफीन ने दिल की धड़कन अबनॉर्मल हो सकती है. हद से ज्यादा चाय पीने से लोगों का तनाव और चिंता भी बढ़ सकती है और मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानियां पैदा हो सकती हैं. प्रेग्नेंट महिलाओं को भी चाय अवॉइड करनी चाहिए.

एक्सपर्ट ने बताया कि चाय में टैनिक एसिड और कैफीन की मात्रा होती है, जो पेट में एसिड बढ़ा सकती है. ज्यादा चाय पीने से पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे- एसिडिटी, गैस्ट्रिक इरिटेशन और अपच जैसी परेशानियां हो सकती हैं. अगर आप खाली पेट चाय पीते हैं तो परेशानी ज्यादा बढ़ सकती है, क्योंकि इससे पेट में जलन और सूजन का खतरा बढ़ सकता है. ज्यादा चाय हड्डियों के लिए भी नुकसानदायक हो सकती है. चाय में फ्लोराइड की मात्रा अधिक होती है और शरीर में फ्लोराइड की मात्रा ज्यादा हो जाए, तो इससे हड्डियों की कमजोरी का खतरा बढ़ सकता है.

डाइटिशियन की मानें तो ज्यादा चाय पीने से शरीर में फ्लूड बैलेंस बिगड़ सकता है. चाय एक ड्युरेटिक ड्रिंक है, जिसका मतलब है कि यह शरीर से अधिक पेशाब को बाहर निकालने का कारण बन सकती है. अगर दिन में ज्यादा चाय पी जाए तो यह शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इससे किडनी पर भी दबाव पड़ सकता है और किडनी स्टोन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा ज्यादा चाय पीने से थकान पैदा हो सकती हैं, क्योंकि कैफीन शरीर में ज्यादा हो जाए, तो इसके साइड इफेक्ट नजर आने लगते हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो चाय ज्यादा पीने से शरीर में आयरन की कमी भी हो सकती है. ऐसे में जो लोग हीमोग्लोबिन की कमी से जूझ रहे हैं, वे चाय कम ही पिएं और ऐसा करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. सर्दी हो या गर्मी, चाय का अत्यधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. इसलिए लोगों को दिन में एक-दो कप चाय ही पीनी चाहिए, ताकि इससे किसी तरह का नुकसान न हो. अगर आप सर्दियों में चाय पी रहे हैं, तो उसमें अदरक जरूर डालें, ताकि आपकी सेहत को फायदा मिल सके. अदरक वाली चाय कम मात्रा में पी जाए, तो इससे सर्दी-खांसी से राहत मिल सकती है.

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