मशहूर यूट्यूबर ने 6 महीने में घटाया 40 किलो वजन ! बताया फिटनेस का सीक्रेट

Ashish Chanchlani Weigh Loss Tips: मशहूर यूट्यूबर आशीष चंचलानी को फनी वीडियोज के लिए तो सब जानते होंगे, लेकिन अब उन्होंने फिटनेस को लेकर ऐसा कारनामा करके दिखाया है, जिसे जानने के बाद आप भी उनकी जमकर तारीफ करने लगेंगे. आशीष ने एक हालिया इंटरव्यू में खुलासा किया है कि वे पिछले 1.5 साल में करीब 40 किलो से ज्यादा वजन कम कर चुके हैं. आशीष ने बताया है कि किस तरह उन्होंने कड़ी मेहनत से शरीर की चर्बी से छुटकारा पा लिया और फिटनेस को बेहतर कर लिया है. फिलहाल उनका वजन 92 किलोग्राम है, जो कभी 130 किलोग्राम पर पहुंच गया था.

HT की रिपोर्ट के मुताबिक आशीष चंचलानी ने बताया कि एक वक्त उनका वजन 130 किलोग्राम तक पहुंच गया था और उनकी उम्र करीब 30 साल होने को थी. तब उन्होंने अपनी फिटनेस को ट्रांसफॉर्म करने का फैसला किया. 8 जून 2023 को आशीष का वजन 130 किग्रा हो गया था और इसके बाद उन्होंने डाइट और वर्कआउट को लेकर बेहतर प्लान बनाया. सिर्फ 6 महीने के अंदर यानी 8 दिसंबर 2023 तक उन्होंने अपना वजन 88 किलोग्राम कर लिया. 8 दिसंबर को उनका 30वां बर्थडे था और इससे पहले उन्होंने अपने वजन को डबल डिजिट में लाने का काम पूरा कर लिया.

आशीष की मानें तो वजन कम करने के लिए उन्होंने जो पहला कदम उठाया, वह था चर्बी घटाने के बारे में समझना. चर्बी घटाने से मतलब है वजन के साथ शरीर का फैट घटाना. उन्होंने इस बारे में पढ़ा कि हमारा शरीर कैसे काम करता है. आशीष के दोस्त और एक्टर आयुष मेहरा ने एक फिल्म के लिए सिक्स पैक बनाए थे और वह हमेशा से बहुत फिट रहे हैं. इसलिए आशीष ने उनसे सिक्स-पैक के पीछे का राज पूछा और इस तरह उन्हें कैलोरी डेफिसिट यानी कैलोरी इनटेक कम करने के बारे में पता चला. कैलोरी को लेकर उन्होंने बहुत से वीडियो देखे और उन्हें एहसास हुआ कि कैलोरी की कमी फैट कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने का एकमात्र और सबसे लंबा, सबसे सुरक्षित तरीका है. फिर आशीष ने कैलोरी डेफिसिट पर काम करना शुरू कर दिया.

कैलोरी-डेफिसिट डाइट में आप अपनी मांसपेशियों के लिए अच्छी मात्रा में प्रोटीन और अच्छी मात्रा में फाइबर शामिल कर सकते हैं, ताकि आपकी मांसपेशियों की रिकवरी सही तरीके से हो सके. सब कुछ एक साथ अच्छी तरह से काम करता है. इसके लिए आशीष ने स्टडी की. उन्होंने बताया कि हमारे देश में फैट लॉस और वेट लॉस को लेकर बहुत सी गलतफहमियां हैं. पहली गलतफहमी है कि चलने या दौड़ने से आपका वजन कम हो सकता है, लेकिन इससे आपकी चर्बी कम नहीं होती है. उन्होंने यह सीखा और वेट लॉस जर्नी शुरू कर दी. आशीष ने बताया कि आप दो महीने में 20 साल की चर्बी नहीं घटा सकते. उन्होंने खुद को समय दिया. हर व्यक्ति जिसने इसे स्वाभाविक रूप से किया है, उसने आशीष को यही सलाह दी कि इसमें समय लगेगा.

इसके बाद आशीष ने अपनी फिटनेस को दुरुस्त करने के लिए 2 साल का वक्त तय किया. उनका कहना है कि अगर आप फैट लॉस करना चाहते हैं, तो इसके बारे में कृपया उन लोगों से पूछें जिन्होंने खुद ही चर्बी घटाई है. इंटरनेट पर डर पैदा करने वालों के चक्कर में न पड़ें. हर राय पर भरोसा न करें. अगर 100 लोग हैं, तो 100 राय हैं. चर्बी कम करने के लिए कैलोरी डेफिसिट ही एकमात्र उपाय है. आपको बस यह समझने की ज़रूरत है कि कैलोरी मेंटेनेंस क्या है और आपके शरीर को कितनी कैलोरी की ज़रूरत है. उससे थोड़ा कम खाएं ताकि आपका शरीर पहले से जमा फैट से एनर्जी का उपयोग करे. यह एक बहुत ही सरल कॉन्सेप्ट है. अगर लोग कैलोरी डेफिसिट के बारे में पढ़ेंगे, तो इसे समझ जाएंगे.

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