याददाश्त बढ़ाने के लिए बेस्ट है ये योगासन

Agency:News18 Uttarakhand

Last Updated:January 30, 2025, 23:59 IST

Health benefits Yoga : कोई भी इन योग आसनों को नियमित रूप से करता है तो उसकी याददाश्त की क्षमता बढ़ जाती है साथ ही काम के प्रति उसकी एकाग्रता भी ठीक रहती है.

अल्मोड़ा. आज के समय में कुछ लोगों को मानसिक तनाव की दिक्कत ज्यादा रहती है जिस वजह से कई बार लोग छोटी-छोटी बातों को भी भूल जाया करते हैं. अगर आपको भी इस तरह के की दिक्कतें हैं तो आप अपनी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं. इसके लिए आपको कोई दवाइयां खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. याददाश्त को बढ़ाने के लिए आप कुछ ऐसे योग के आसान हैं जिन्हें करके आप अपनी याददाश्त को ठीक करने के साथ उसे बढ़ा भी सकते हैं.

सोबन सिंह जीना विश्वविद्यालय के योग प्रशिक्षक डॉ. गिरीश अधिकारी ने बताया कि अगर आप नियमित रूप से इन योग आसनों को करते हैं आपकी याददाश्त की क्षमता बढ़ेगी साथ ही आप एकाग्रता से काम भी कर पाएंगे.

गिरीश अधिकारी ने बताया कि वर्तमान समय में छोटे बच्चों से लेकर बड़ों में याददाश्त कमजोर होने के लक्षण देखने को मिलते हैं. बदलती लाइफस्टाइल, खान पान और रहन-सहन की वजह से ये बदलाव देखने को मिल रहा है. अगर आपको अपनी याददाश्त को ठीक करना है तो ध्यान, योग और प्राणायाम हर किसी को करना चाहिए. अगर आप नियमित रूप से यह योगासन करते हैं तो इससे आपको काफी फायदा होता है.

ये हैं पांच प्रमुख आसन

वृक्षासन करने के लिए आपको सावधान मुद्रा में खड़े होना होगा. फिर दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखते हुए अपने दाहिने पैर को मोड़कर उसके तलवे को बाईं जांघ पर रखना होता है. धीरे-धीरे अपने हाथों को सिर के ऊपर उठाकर अपनी हथेलियां को मिलाना होगा है. इस आसन को कुछ देर के बाद आप दूसरी तरफ से भी दोहरा सकते हैं.

दूसरा है गरुड़ासन, इस आसन को करने के लिए आपको दाएं पैर में खड़े होकर अपने बाएं पैर को दाएं पैर के घुटने चले जाते हुए उसमें लॉक करना होता है. उसी तरीके से आप अपने दोनों हाथों को भी लॉक करते हुए इस आसन में खड़े हो सकते हैं. पहले कुछ दिनों तक आपको इस आसन को करने में कठिनाई होगी पर जैसे-जैसे आप इस आसन में परिपक्व हो जाएंगे तो आपकी एकाग्रता काफी बढ़ जाएगी.

तीसरा है पश्चिमोत्तानासन, इस आसन को करने के लिए दंडासन में बैठ जाते हैं और लंबी सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाने के बाद धीरे-धीरे अपने पर के अंगूठे को पकड़ लेते हैं. इसमें आपके दोनों हाथ की कोहनी जमीन पर टिकी होनी चाहिए.

चौथा है सर्वांगासन, इस आसन को करने के लिए आपको अपनी पीठ के बल लेट जाना होता है और अपने दोनों पैरों को ऊपर की ओर ले जाते हुए अपनी पीठ को हाथों से सपोर्ट देना होता है और इस आसन को आप 1 मिनट तक होल्ड कर सकते हैं.

पांचवा है हलासन, इसे करने के लिए आपको शवासन में लेट जाना होता है. दोनों पैरों को धीरे-धीरे उठाते हुए अपने सिर के पीछे ले जाना होता है. जितना अधिक इसे आप होल्ड कर सकते हैं उतना फायदेमंद रहता है, जिससे हमारे रक्त का संचार हमारे सिर तक पहुंचता है.