Paneer Health benefits: పన్నీరు తినడం వల్ల ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా..? తెలిస్తే ఇక వదిలిపెట్టరు

పన్నీర్.. నాన్‌వెజ్‌ అంటే ఇష్టపడని వారు పన్నీర్‌ని ఎక్కువగా ఇష్టపడుతుంటారు. పన్నీర్‌తో ఏ వంటకం చేసినా ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది. పన్నీర్‌ మసాలా, పాలక్ పన్నీర్, పన్నీర్ మంచూరియా, పన్నీర్ బటర్ మసాలా ఇలా పన్నీర్‌తో చాలా వెరైటీల వంటకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయితే పన్నీర్‌ వంటకాలు కేవలం రుచికి మాత్రమే కాదు.. దీని వల్ల ఆరోగ్యానికి కూడా బోలెడన్నీ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయంటున్నారు పోషకాహర నిపుణులు. పన్నీర్‌తో కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

పన్నీర్ ప్రోటీన్ మంచి మూలం. ముఖ్యంగా శాఖాహారులకు ఇది ఉత్తమమైన ఆహారం. ఇది శరీరం సరైన పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఇతర చీజ్‌లతో పోలిస్తే ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. దీన్ని రెగ్యులర్‌గా తినవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. పనీర్‌లో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఆకస్మికంగా పెరగకుండా నిరోధించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. పనీర్ ఎముకలు, దంతాల పెరుగుదల, నిర్వహణకు అవసరమైన కాల్షియం, ఫాస్పరస్ గొప్ప మూలం.

పన్నీర్‌లో అధిక స్థాయిలో జింక్ ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబు, ఫ్లూ, ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి సాధారణ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పన్నీర్‌ విటమిన్ B12కు గొప్ప మూలం. విటమిన్ B12 మంచి మెదడు ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అభిజ్ఞా రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

పన్నీర్ అనేది తక్కువ కార్బ్, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ సమయం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. పన్నీర్‌ కండరాల పెరుగుదల, మరమ్మత్తుకు అవసరమైన నాణ్యమైన ప్రోటీన్ ఉంటుంది. రొమ్ము క్యాన్సర్ రాకుండా కాపాడుతుంది. పాల ఉత్పత్తి అయిన ఈ పన్నీర్ లో కాల్షియం, విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..