Winter Health: చలికాలంలో తలనొప్పి వేధిస్తోందా..? ఈ చిట్కాలు మీ కోసం..!

3 hours ago 1

చలికాలంలో తలనొప్పి అనేది చాలామంది అనుభవించే సాధారణ సమస్య. ఈ కాలంలో సీజనల్ కారణాల వల్ల అనేక మంది ఈ తలనొప్పితో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అయితే ఈ సమస్యకు పరిష్కారం చాలా సులభంగా చేయవచ్చు. వాతావరణంలో మార్పులు, శరీరంలోని శక్తి స్థాయి తక్కువగా ఉండటం వంటి కారణాలతో తలనొప్పి రావచ్చు. ఈ సమస్యను తగ్గించడానికి కొన్ని ఆహార, జీవనశైలి మార్పులు చేస్తే ఇంట్లోనే ఉపశమనం పొందవచ్చు.

తలనొప్పి కారణాలు

చలికాలంలో తలనొప్పి రావడానికి అనేక కారణాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా వాతావరణ ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గడం, చల్లని గాలిని శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల రక్తప్రసరణపై ప్రభావం పడుతుంది. చలికాలంలో శరీరంలోని రక్తం గట్టి అవుతుంది. ఈ సమయంలో మనం నిలబడి ఉన్నప్పుడు రక్తం తలకి సరిగా చేరకపోవడం వల్ల తలనొప్పి ఉంటుంది. అలాగే నీటి కొరత లేదా డీహైడ్రేషన్ కూడా ఈ సమస్యకు కారణం కావచ్చు. బాగా చల్లని వాతావరణంలో ఎక్కువసార్లు తాగే నీరు తక్కువగా అవుతుంది. ఇది కూడా తలనొప్పి తెచ్చే కారణంగా ఉంటుంది.

హీట్ ప్రభావం

చలికాలంలో గదుల్లో హీటింగ్ సిస్టమ్, మూసివున్న గదులు వల్ల గదుల్లో సరైన వాయు ప్రసరణ ఉండకపోవడం కూడా తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఎక్కువ సమయం గదుల్లో ఉండటం వలన, గాలి పొడిగా మారుతుంది. దీనితో మనం తలలో ఒత్తిడి అనుభవించవచ్చు. ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, గదుల్లో సరైన వాయు ప్రసరణను కల్పించడం, హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.

విటమిన్-D లోపం

చలికాలంలో బయటకి వెళ్ళడం తగ్గించి, ఇంట్లో ఉండటం వల్ల విటమిన్-D లోపం కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. చల్లని వాతావరణంలో శరీరానికి సరిపడిన సూర్యకాంతిని అందించడం కష్టమవుతుంది. అందువల్ల, విటమిన్-D లోపం రక్త ప్రసరణలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది, దీని వల్ల తలనొప్పి పెరుగుతుంది. ఈ సమస్యను నివారించేందుకు మాంసాహార ఉత్పత్తులు, పాలు, పెరుగు, శాకాహారాలలో విటమిన్-D అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం మంచిది.

నీటి అవసరం

చలికాలంలో దాహం తక్కువగా వేసి నీరు తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీని వల్ల తలనొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందుకని మీరు నీరు త్రాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ప్రతి రోజు 10-12 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం చాలా అవసరం. అలాగే ప్రాథమిక శక్తిని పెంచేందుకు, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడానికి రోజూ యోగా చేయడం, ముఖ్యంగా సూర్యనమస్కారం వంటివి చేస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.

ఇంటి చిట్కాలు

చలికాలంలో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇంట్లో కొన్ని సహజ చిట్కాలు పాటించడం చాలా మంచిది. సొంఠి, దాల్చినచెక్క పొడి, పసుపు, మిరియాలు అన్నీ సమానంగా తీసుకుని నీటిలో మరిగించాలి. ఈ మరిగించిన నీటిని గోరువెచ్చగా ఉండగానే అందులో తేనె, నిమ్మరసం కలిపి ప్రతిరోజూ తాగడం వల్ల తలనొప్పి తగ్గిపోతుంది. అలాగే, సైనస్ సమస్యల వల్ల తలనొప్పి వస్తే, వేడి నీటిలో వాము, ఉప్పు కలిపి ఆవిరి పట్టడం వలన మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

తలకు మసాజ్

చలికాలంలో గదిలో వేడి ఎక్కువగా ఉంటే, అది కూడా తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. గదిలో సరైన గాలి, వెలుతురు ఉండేలా చూసుకోవడం మంచిది. అలాగే గోరువెచ్చని నూనెతో తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ చిట్కాలు చలికాలంలో తలనొప్పి సమస్యకు పరిష్కారం కాబట్టి, వీటిని పాటించడం ద్వారా మీరు సులభంగా ఈ సమస్య నుండి విముక్తి పొందవచ్చు.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)

*** Disclaimer: This Article is auto-aggregated by a Rss Api Program and has not been created or edited by Nandigram Times

(Note: This is an unedited and auto-generated story from Syndicated News Rss Api. News.nandigramtimes.com Staff may not have modified or edited the content body.

Please visit the Source Website that deserves the credit and responsibility for creating this content.)

Watch Live | Source Article