अंगूर खाने के 5 तरीके करेंगे आपका वेट लॉस, स्किन की भी बढ़ाएगा चमक, जानें तरीक

Last Updated:January 31, 2025, 13:35 IST

अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन C, K और फाइबर होते हैं, जो वजन कम करने और त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं. इसे खाली पेट, डिटॉक्स वॉटर, ग्रीन स्मूदी, सलाद और नट्स के रूप में सेवन कर सकते हैं.

वेट लॉस के लिए काम का है अंगूर,

टेस्टी और पोषण तत्वों से भरपूर फल अंगूर न केवल सेहत के लिए फायदेमंद है बल्कि वजन कम करने और त्वचा को ग्लोइंग बनाने में भी मदद करता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन C, विटामिन K और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर को डिटॉक्स करने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है. अगर आप वजन कम करने के साथ-साथ अपनी त्वचा की चमक भी बनाए रखना चाहते हैं, तो अंगूर को अपनी डाइट में अलग-अलग तरीकों से शामिल कर सकते हैं.

आइए जानते हैं अंगूर खाने के 5 बेहतरीन तरीके, जो वेट लॉस और स्किन के लिए फायदेमंद होंगे.

सुबह खाली पेट अंगूर का सेवन करें
TOI की रिपोर्ट के अनुसार, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सुबह खाली पेट अंगूर खाना एक बेहतरीन तरीका है. अंगूर में मौजूद नैचुरल शुगर और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं. यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद करता है, जिससे पाचन तंत्र बेहतर होता है और वेट लॉस भी तेजी से होता है.

अंगूर डिटॉक्स वॉटर पिएं
डिटॉक्स वॉटर वेट लॉस के लिए काफी फायदेमंद होता है. आप इसे बनाने के लिए रातभर पानी में कुछ अंगूर भिगोकर रख सकते हैं और सुबह इस पानी को पी सकते हैं. यह आपके शरीर से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा और आपको अंदर से हेल्दी बनाएगा. इसके अलावा, यह त्वचा को हाइड्रेट रखता है, जिससे आपकी स्किन ग्लोइंग और साफ दिखती है.

ग्रीन स्मूदी में करें शामिल
अगर आप हेल्दी और टेस्टी तरीके से अंगूर का सेवन करना चाहते हैं, तो इसे ग्रीन स्मूदी में शामिल कर सकते हैं. पालक, केला और अंगूर को ब्लेंड करके एक हेल्दी और पोषण से भरपूर ड्रिंक बना सकते हैं. यह स्मूदी वजन घटाने में मदद करती है और स्किन को नेचुरल ग्लो देती है.

अंगूर सलाद में डालें
अंगूर को सलाद में मिलाकर खाने से यह एक हेल्दी और लो-कैलोरी स्नैक बन जाता है. अंगूर को टमाटर, खीरा, हरी पत्तेदार सब्जियों और दही के साथ मिलाकर एक स्वादिष्ट और हेल्दी सलाद बनाया जा सकता है. यह फाइबर से भरपूर होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ज्यादा खाने से बचा जा सकता है.

अंगूर और नट्स का सेवन करें
अगर आप हेल्दी स्नैक की तलाश में हैं, तो अंगूर और नट्स का कॉम्बिनेशन बेस्ट है. बादाम, अखरोट और काजू के साथ अंगूर खाने से शरीर को आवश्यक प्रोटीन, हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं. यह न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि त्वचा को भी पोषण देता है, जिससे स्किन हेल्दी और चमकदार बनी रहती है.

अंगूर खाने के फायदे
इसमें फाइबर और कम कैलोरी होती है, जो वजन कम करने में मदद करता है. अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को झुर्रियों से बचाते हैं और उसे ग्लोइंग बनाते हैं. इसमें मौजूद फाइबर पाचन को सुधारता है और कब्ज से राहत देता है. अंगूर शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे त्वचा और शरीर दोनों स्वस्थ रहते हैं. इसमें मौजूद विटामिन C और अन्य पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और त्वचा की चमक बनाए रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में अंगूर को शामिल करें. इसे अलग-अलग तरीकों से खाना सेहत के लिए फायदेमंद है.