भाग्यश्री ने बताया डाइट में क्यों शामिल करने चाहिए सिंघाड़े, जानें फायदे

अपनी एक्टिंग और खूबसूरती से छाने वाली एक्ट्रेस भाग्यश्री अब हेल्थ और फिटनेस के प्रति समर्पित हो गई हैं. 55 साल यह एक्ट्रेस अक्सर अपने सोशल मीडिया पर हेल्दी फूड आइटम्स के बारे में बात करती हैं और यह बताती हैं कि आपको अपने डाइट में क्या शामिल करना चाहिए. उनका सोशल मीडिया खाने और स्वस्थ रहने के बारे में बहुत सारी तरकीबें देता है. हाल ही में भाग्यश्री ने अपने सोशल मीडिया पर वाटर चेस्टनट के फायदों के बारे में बताया है. आइए जानते हैं यहां…

भाग्यश्री ने अपने इंस्टाग्राम पर वाटर चेस्टनट में मौजूद पोषक तत्वों के बारे में बात की है, जिसे पानीफल के नाम से जाना जाता है. उन्होंने लिखा, “वाटर चेस्टनट में कार्ब्स होने के बावजूद भी यह बहुत पौष्टिक होता है. इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका मतलब है कि कार्ब्स धीरे-धीरे टूटते हैं, जिससे ग्लूकोज धीरे-धीरे आपके ब्लड में जाता है और आपके शरीर को लंबे समय तक उर्जावान रखता है. इसके अलावा यह अचानक से बढ़ने वाले ब्लड शुगर लेवल को रोकने में मदद करता है. यह फाइबर, पोटेशियम, मैंगनीज, कॉपर, बी 6, राइबोफ्लेविन और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है.

चूंकि सिंघाड़े का मौसम आ गया है, तो भाग्यश्री ने बताया है कि आप इसे अपने आहार में कैसे शामिल कर सकते हैं. आइए जानते हैं यहां…

इन्हें कच्चा या उबालकर खाएं
सिंघाड़े को अच्छी तरह से धो लें और छिलका उतार लें और इसका सेवन करें. इसके अलावा, आप उन्हें उबालकर भी उनके स्वाद का आनंद ले सकते हैं. सिंघाड़े का स्वाद मीठा और मेवे जैसा होता है. इनका स्वाद कच्चे ताजे सेब जैसा होता है.

इन्हें सलाद में शामिल करें
कटे हुए या कटे हुए सिंघाड़े को अपने सलाद के साथ खाएं. यह सलाद, गाजर और खीरे के साथ अच्छी तरह मिक्स हो सकता है.

इन्हें थोड़ा फ्राई कर खा सकते हैं
एशियाई लोग अक्सर अपने व्यंजनों में सिंघाड़े का उपयोग करते हैं. आप अपने फूड को अधिक कुरकुरापन के लिए टोफू के साथ भून सकते हैं. एशियाई स्वाद के लिए नूडल्स या फ्राइड राइस में भी मिलाया जा सकता है.

Tags: Food, Health benefit