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Amazing wellness benefits of laughing: आपने यह कहावत तो सुनी ही होगी कि ‘Laughter is the champion medicine’. जी हां, यह सच भी है. हंसी हमारे शरीर को रिबूट करने का एक शक्तिशाली औषधि है. हंसी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है, मूड को बेहतर बनाती है, दर्द को कम करती है और आपको तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचाती है. एक अच्छी हंसी आपके शरीर और मन को रिलैक्स करती है और हर तरह के बोझ को हल्का करती है. तो आइए जानते हैं कि एक जोरदार हंसी आपकी किन-किन समस्याओं को दूर कर सकती है.
हंसने पर सेहत को मिलते हैं ये फायदे–
तनाव करे दूर: मायो क्लीनिक के मुताबिक, जब हम हंसते हैं तो यह स्ट्रेस हार्मोन के असर को कम करता है, जिससे मानसिक राहत मिलने के साथ-साथ, मसल्स को भी रिलैक्स करने का काम करता है. जब आप खुलकर हंसते हैं, तो आपका ब्रेन एंडोर्फिन जैसे कैमिकल का प्रोडक्शन करता है, जिससे आप खुशी का अनुभव करते हैं.
बढ़ाता है इम्यून सिस्टम: जब आप अंदर से खुलकर हंसते हैं तो यह आपकी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाती है. यह एंटीबॉडी और अन्य प्रतिरक्षा कोशिकाओं के प्रोडक्शन को बढ़ावा देती है, जिससे आप बीमारियों से बचे रहते हैं.
सेहत में सुधार: शोध में पाया गया है कि जो लोग खूब हंसते है, उनमें दिल से जुड़ी बीमारियों के होने की संभावना कम पाई जाती है. इससे यह साबित होता है कि नियमित रूप से हंसना दिल की सेहत के लिए अच्छा है. इसके अलावा, यह मेटाबॉलिक सिंड्रॉम रिस्क को कम करती है, क्रॉनिक बैक पेन और कोर मसल्स को भी मजबूत करती है.
बढ़ता है हैप्पी हॉर्मोंस: जब हम हंसते हैं तो शरीर में ऑक्सीजन युक्त हवा का प्रवाह तेजी से होता है, जिससे हृदय, फेफड़ों और मांसपेशियों में उत्तेजना होती है और आपके मस्तिष्क से एंडोर्फिन (खुशी का हार्मोन) रिलीज होता है.
कैलरी होता है बर्न: अगर आप 10 से 15 मिनट रोज हंसें तो करीब 40 कैलोरी बर्न होती है. इस तरह आप अगर अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो खूब हंसें.
गुस्सा होता है दूर: गुस्सा को झट से कम करने का सबसे तेज तरीका है हंसी. जी हां, हंसी जितनी तेजी से गुस्सा के प्रभाव का कम करती है, उतनी तेजी से कोई और नहीं कर सकता.
इस तरह अगर आप अपने लाइफस्टाइल में छोटी छोटी बातों पर भी खुलकर हंसें और जीवन जीने का नजरियां पॉजिटिव रखें, तो आप कई बीमारियों को मात कर सकते हैं.
Tags: Health, Lifestyle, Mental Health Awareness
FIRST PUBLISHED :
October 24, 2024, 10:33 IST
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