Heart Care | कृतीतून ठेवा हृदय निरोगी

Published on

: 

03 Oct 2024, 4:33 am

Updated on

: 

03 Oct 2024, 4:33 am

डॉ. बिपीनचंद्र भामरे

चांगले कर्म केल्याने हृदयाच्या चांगल्या कामांमध्ये गुंतून राहिल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी आरोग्य चांगले राखता येते. जर हृदयाचे आरोग्य चांगले राखायचे असेल तर चांगली कृती करावी, इतरांनाही मदत करावी. आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम होतो.

संकटात सापडलेल्या गरजू व्यक्तींना मदत करणे, हसतमुख राहणे, एखाद्याचे कौतुक करणे, गरजूंसाठी आर्थिक मदत करणे आणि समाजासाठी काम करणे किंवा स्वयंसेवी संस्थेच्या माध्यमातून काम करणे, झाडे लावणे, मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांना मदत करणे यामुळे तुम्हाला मानसिक समाधान मिळते.

पर्यायाने तुमचे हृदय निरोगी राहण्यास मदत होते. हृदयावर कार्याचा प्रभाव कसा होतो ? कामात गुंतून राहिल्याने हृदयाला भावनिक आणि शारीरिक दोन्ही प्रकारे पोषण मिळते. जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःचे सामाजिक मूल्य जपत काम करते; तेव्हा त्यांना आनंद आणि समाधानाची उच्चपातळी अनुभवता येते, ज्यामुळे शरीरातील वाढलेल्या तणावाचे हार्मोन्स कमी होतात. आणि रक्तदाबही कमी होतो.

यामुळे हृदय निरोगी राहते आणि हृदयविकाराचा झटका टाळता येतो. जर एखादी व्यक्ती कोणतेही अर्थपूर्ण काम करत असेल, तर तो/ती तणावमुक्त राहू शकतो आणि चिंता आणि नैराश्य कमी करू शकतो, जे हृदयासाठी फायदेशीर असते.

संशोधनानुसार, ज्या कर्मचाऱ्यांना त्यांच्या नोकरीत आनंद आणि समाधान मिळते, त्यांना तुलनेने कमी तणावाचा अनुभव असतो आणि याचा थेट परिणाम हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधित आरोग्यावर होतो. तणावामुळे अनेकदा आहाराच्या चुकीच्या सवयी आणि शारीरिक निष्क्रियता यांसारख्या सवयी लागतात.

जेव्हा व्यक्ती त्यांच्या एखाद्या कार्यात स्वतःला गुंतवून ठेवते, तेव्हा ती ताणतणावांच्या विरुद्ध आपली लवचीकता वाढविते, ज्यामुळे रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रोलवर नियंत्रण राखता येते. तणाव किंवा चिंताग्रस्त होऊ नये म्हणून एखाद्याने शांत राहणे, मनातील चिंता, विचार यांना दूर करणे गरजेचे असते.

जे लोक अशा पूर्ण करणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतलेले असतात, त्यांच्यात ऊर्जा आणि आशावाद जास्त असतो, ज्यामुळे धूम्रपान किंवा अती मद्यपानाच्या घटना कमी होतात आणि हृदय निरोगी राहते. त्यासाठी आनंद मिळेल अशा कामात स्वतःला गुंतवून ठेवणे हे हृदयासाठी चांगले आहे.