चाहते हैं जिंदगी मौज से कटे तो अपने मन से इन 4 सप्लीमेंट का सेवन बिल्कुल न करे

Last Updated:January 31, 2025, 22:13 IST

Never devour 4 Supplements: कुछ लोग हेल्थ को लेकर बेहद अलर्ट रहते हैं लेकिन इस चक्कर में वे सोशल मीडिया से राय बनाकर अपने मन से कुछ भी दवा लेकर खा लेते हैं. ऐसे में यदि आप भी इन 4 सप्लीमेंट का सेवन कर रहे हैं ...और पढ़ें

ये सप्लीमेंट किडनी से लेकर लिवर तक खराब कर सकते हैं.

Never devour 4 Supplements: सोशल मीडिया के इस दौर में लोग किसी भी चीज पर यकीन कर लेते हैं. अक्सर सोशल मीडिया पर रील्स में कहा जाता है कि इस सप्लीमेंट का सेवन करें तो उस सप्लीमेंट का सेवन करें. इस चक्कर में लोग आकर केमिस्ट की दुकान से खुद ही सप्लीमेंट ले लेते हैं और गटकने लगते हैं. लेकिन आपको यह बात गांठ बांध लेनी चाहिए कि बिना डॉक्टरों की सलाह यदि आप कोई भी दवा खाते हैं तो इसका उल्टा असर हो सकता है. और इस कारण भारी परेशानी मोल लेनी पड़ सकती है क्योंकि बिना मतलब इन दवाइयों का सेवन करने के बहुत ज्यादा साइड इफेक्ट्स हैं और यह जिंदगी को भी छोटी कर सकती है.

इन सप्लीमेंट का न करें सेवन

1.आयरन-जब शरीर में आयरन की कमी होती है तो इसका मतलब है कि खून में हीमोग्लोबिन कम हो गया. यह बहुत खतरनाक स्थिति है क्योंकि इसमें ऑक्सीजन कम मिलती है. इसके बावजूद यदि आप डॉक्टरों की सलाह के बिना आयरन सप्लीमेंट लेते हैं तो इसका भारी खामियाजा भुगतना पड़ सकता है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक बिना मतलब आयरन का हाई डोज पेट में तबाही मचा सकता है. इससे कब्ज, मतली, उल्टी, पेट में दर्द, डायरिया जैसी शिकायतें आ सकती है और यह जीवन को भी संकट में डाल सकता है. इसलिए कभी भी हाई डोज आयरन न लें. एक वयस्क इंसान को एक दिन में 18 मिलीग्राम आय़रन की जरूरत होती है. आयरन सप्लीमेंट लेने के बजाय हरी सब्जी, मसूर की दाल, छोले, टोफू, मीट, चिकन, सीड्स आदि से आयरन मिल जाते हैं.

2. विटामिन ई-विटामिन ई हमारे शरीर के लिए अत्यंत जरूरी है. यह सेल को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है और खून को जमने से रोकता है. विटामिन पौरुष शक्ति के लिए भी जरूरी है. इसके बावजूद यदि आप डॉक्टरों की सलाह के बिना विटामिन ई लेते हैं तो जामा नेटवर्क के मुताबिक इससे प्रोस्टेट कैंसर का खतरा हो सकता है. एक दिन में हमें 15 मिलीग्राम विटामिन ई की जरूरत होती है. सप्लीमेंट लेने के बजाय आप विटामिन ई के लिए नट्स, सीड्स, हरी पत्तीदार सब्जियों का सेवन कीजिए.

3. मल्टीविटामिन-आजकल अधिकांश लोग मल्टीविटामिन का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन जामा नेटवर्क ओपन 2023 के मुताबिक यदि आप इसका ज्यादा डोज लेते हैं यह किडनी में जमा होने लगता है और इससे किडनी स्टोन हो सकता है. इसलिए बिना डॉक्टरों की सलाह मल्टीविटामिन नहीं लें. मल्टीविटामिन लेने के बजाय दूध, दही, हरी सब्जियां, दालें, ताजे फल का सेवन करें.

4.बीटा-कैरोटिन-बीटा कैरोटिन एक पिग्मेंट है जो प्लांट में कलर प्रदान करता है. शरीर में जब बीटा कैरोटिन जाता है तो यह विटामिन ए में बदल जाता है. इसलिए हमें इसकी जररुत होती है. विटामिन ए इम्यूनिटी, प्रजनन, शरीर के विकास, आंखों की हेल्थ के लिए जरूरी है. लेकिन सप्लीमेंट के रूप इसका अत्यधिक इस्तेमाल लंग कैंसर का जोखिम बढ़ा सकता है. इसलिए बिना डॉक्टरों से पूछे इस सप्लीमेंट का इस्तेमाल न करें. इसके बदले में गाजर, शकरकंद, पंपकिन सीड्स, बटरनट स्क्वैश, पालक, केल, कोलार्ड ग्रीन, शिमला मिर्च का सेवन करें.