डबल चिन से मोटा लगता है चेहरा? परफेक्ट जॉलाइन के लिए करें 3 एक्सरसाइज

Last Updated:February 09, 2025, 10:04 IST

How to get a crisp jawline naturally: अगर आप परफेक्ट जॉलाइन पाना चाहते हैं और चेहरे के फैट को कम करना चाहते हैं, तो कुछ खास एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकती हैं. ये एक्सरसाइज न केवल चेहरे की मांसपेशियों को टोन करती ह...और पढ़ें

ये एक्‍सरसाइज आसान और मजेदार भी हैं. इन्‍हें आप अगर अपने लाइफस्‍टाइल में शामिल कर लें तो जिंदगीभर आपकी जॉ लाइन स्‍ट्रॉन्‍ग दिखेगी. Image: Canva

Facial exercises to trim treble chin: उम्र बढ़ने के साथ कई लोग इस परेशानी से जूझने लगते हैं कि उनका चेहरा भारी और मोटा होते जाता है. डबल चिन की वजह से आप अनफिट दिखने लगते हैं. लेकिन अगर आप परफेक्ट जॉलाइन चाहते हैं, तो आप इस परेशानी को बड़ी आसानी से दूर भी कर सकते हैं. इसके लिए आपको रोज कुछ मिनट खास एक्‍सरसाइज करने के लिए निकालना होगा. ये एक्‍सरसाइज आप कुर्सी पर बैठकर भी कर सकते हैं और बिस्‍तर पर भी. यह न केवल चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को टोन करती हैं बल्कि डबल चिन की समस्या को भी तेजी से कम कर सकती हैं. इन्हें करने से आपका चेहरा शार्प और आकर्षक दिखने लगता है. चलिए जानते हैं कि आप अपनी जॉलाइन को परफेक्ट बनाने के लिए किस तरह एक्‍सरसाइज कर सकते हैं.

डबल चिन से छुटकारा पाकर पाएं परफेक्ट जॉलाइन-

नेक रोल एक्सरसाइज (Neck Roll Exercise)- नेक रोल एक्सरसाइज से चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने, चेहरे के फैट को कम करने और गर्दन की समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है. इसे करने के लिए सीधे बैठकर अपनी गर्दन को धीरे-धीरे दाईं ओर घुमाएं. ठुड्डी को कंधे से छूने की कोशिश करें और 3-4 सेकंड तक होल्ड करें.अब गर्दन को बाईं ओर घुमाएं और यही प्रक्रिया 10 से 15 बार करें.

होल्ड अ पेंसिल एक्सरसाइज (Hold A Pencil Exercise)- इस एक्सरसाइज से गले की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और डबल चिन से छुटकारा मिलता है. इसे करने के लिए अपने होंठों से एक काल्पनिक पेंसिल को पकड़ने की कोशिश करें. अब हवा में अपना नाम या कोई शब्द लिखने की कल्पना करें. ऐसा करने से चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे वे टोन होने लगती हैं. रोजाना कुछ मिनट इस एक्‍सरसाइज को करें तो फायदा नजर आने लगता है.

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द जॉबोन रिस्टोरर (The Jawbone Restorer)- यह एक्सरसाइज भी जॉलाइन को परफेक्ट और मजबूत बनाने में मदद करती है. इसे करने का सही तरीका है कि अपने अंगूठे को ठुड्डी के नीचे रखें और ठुड्डी को हल्का नीचे धकेलें और दबाव बनाएं. फिर अंगूठे को जॉलाइन के किनारे से कान तक स्लाइड करें. इस प्रक्रिया को रोजाना 10 बार दोहराएं. इन एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने से आपकी जॉलाइन निखरेगी और डबल चिन की समस्या दूर होगी. सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ इन्हें अपनाने से जल्दी असर दिखेगा.

ये एक्‍सरसाइज आसान और मजेदार भी हैं. इन्‍हें आप अगर अपने लाइफस्‍टाइल में शामिल कर लें तो जिंदगीभर आपकी जॉ लाइन स्‍ट्रॉन्‍ग दिखेगी और आप हैंडसम दिखेंगे.