न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया किस तरह दिल की सेहत रहेगी अच्छी, ये 4 बातें आएंगी काम

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Healthy Tips: दिल की सेहत दुरुस्त रहती है तो पूरे शरीर की सेहत अच्छी रहती है. लेकिन, अगर दिल की सेहत अच्छी ना हो तो पूरे शरीर पर इसका असर पड़ता है. चाहे जीवनशैली की आदतें हों या फिर खानपान में क्या शामिल किया जा रहा है क्या नहीं, इन सब चीजों का असर दिल की सेहत (Heart Health) पर पड़ता है. ऐसे में कुछ अच्छी आदतें अपनाई जाएं और खानपान अच्छा रखा जाए तो दिल की सेहत अच्छी रहती है. न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन का भी यही कहना है. न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन अक्सर ही अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर ऐसे पोस्ट शेयर करती रहती हैं जिनमें वे सेहत से जुड़ी सलाह साझा करती हैं. अपने एक पोस्ट में वे ऐसी ही 4 चीजों का जिक्र कर रही हैं जो दिल की सेहत को दुरुस्त रखती हैं.

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दिल की सेहत को दुरुस्त रखती हैं ये आदतें | Habits For Healthy Heart

करें एक्सरसाइज

न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि रोजाना किसी ना किसी तरह की एक्सरसाइज करते रहें. जितना आप एक्टिव रहेंगे उतने ही अच्छे से आपका दिल ब्लड पंप करेगा और दिल की सेहत भी अच्छी रहेगी.

खाएं हेल्दी फूड्स

डाइट में अच्छी और पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल किया जा सकता है. आप गुड फैट्स से भरपूर डाइट ले सकते हैं. इसमें अलसी के बीज, अखरोट, नारियल का तेल (Coconut Oil) और चिया सीड्स शामिल किए जा सकते हैं. ये फूड्स ट्राइग्लाइसेराइड लेवल्स को कम करते हैं और दिल को प्रोटेक्ट करते हैं. इन फूड्स से इंफ्लेमेशन भी कम होती है.

स्ट्रेस को करें कम

अगर आप तनाव लेते हैं तो इससे दिल की सेहत खराब हो सकती है. ऐसे में दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए स्ट्रेस को कम किया जा सकता है. तनाव और एंजाइटी को कम करके भी दिल की सेहत दुरुस्त रखी जा सकती है.

हाई फाइबर डाइट

रोजाना हाई फाइबर से भरपूर डाइट खाई जा सकती है. फाइबर से भरपूर खानपान से कार्डियोवस्कुलर बीमारियों का खतरा कम होता है, साथ ही, गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने में भी यह डाइट फायदेमंद होती है. फाइबर से भरपूर चीजों में अमरूद, सेब, ओट्स और केला वगैरह शामिल हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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