बैठे-बैठे काम करने से कमर में हो गया दर्द? आराम पाने के लिए रोज कर लें 5 योग

Yoga for Back pain: आजकल दिनभर कुर्सी पर बैठकर काम करने की वजह से लोग तेजी से अनफिट होते जा रहे हैं. यही नहीं, कमर में दर्द की समस्‍या भी लोगों को काफी परेशान करने लगी है. ऐसे में एक्‍सपर्ट यह सुझाव देते आए हैं कि योग (yoga) को अपने लाइफस्‍टाइल (Lifestyle) में शामिल करें. यह आपके शरीर में लचीलापन  बनाए रखता है और मसल्‍स में मजबूती ला सकता है. यहां हम कुछ ऐसे योगासनों की जानकारी दे रहे हैं जिनके अभ्‍यास से कमर दर्द से तो छुटकारा मिलेगा ही, अन्‍य कई समस्‍याएं भी दूर होगी. तो आइए जानते हैं किस योगाभ्‍यास की मदद से कमर दर्द की समस्‍या को किस तरह दूर किया जा सकता है.

कमर दर्द से आराम पाने के लिए करें ये योगाभ्‍यास–

भुजंगासन (Cobra Pose): भुजंगासन कमर के निचले हिस्से, खासतौर पर रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. इस आसन से पीठ और कमर के दर्द में राहत मिलती है.

मर्कटासन (Monkey Pose): यह आसन भी पीठ और कमर के दर्द को कम करने में मदद करता है. मर्कटासन का अभ्‍यास करने से शरीर की मांसपेशियों में लचीलापन आता है.

सेतुबंधासन (Bridge Pose): सेतुबंधासन कमर और पीठ की समस्‍याओं को दूर करने का एक बेहतरीन योगासन है. यह शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है और मजबूत बनाता है.

बालासन (Child Pose): बालासन एक रिलैक्सिंग योग है जो पीठ और कमर के दर्द में आराम दिलाता है. यह मानसिक शांति और शरीर को रिलैक्‍स करने में भी मदद करता है.

धनुरासन (Bow Pose): धनुरासन कमर के मसल्‍स और बोन्‍स को लचीला बनाने के लिए एक बेहतरीन योग है. यह रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करता है और पीठ के दर्द में राहत देता है.

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इन योगाभ्‍यास को करने से न केवल कमर के दर्द से आराम मिल सकता है, बल्कि बॉडी को लंबी उम्र तक फ्लेक्सिबल भी बनाए रखता है. इन योगासनों को करने से शरीर में ताजगी आती है और दर्द से भी राहत मिलती है. बस इस बात का ध्‍यान रखना है कि योग करते वक्त अपनी श्वास पर ध्यान दें और रिलैक्‍स होकर अभ्‍यास करें. डॉक्‍टर की सलाह जरूर ले लें.

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