सर्दियां आते ही बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द तो इन बातों का रखें ख्याल

देहरादून: सर्दियों के दिन शुरू हो चुके हैं. ऐसे में उन बुजुर्गों की परेशानियां बढ़ जाती हैं जो आर्थराइटिस या गठिया के मरीज होते हैं. उत्तराखंड की राजधानी देहरादून के जिला अस्पताल गांधी शताब्दी की ओपीडी में रोजाना लगभग 30 से 40 मरीज ऐसे लक्षणों के साथ आ रहे हैं. जिला अस्पताल के वरिष्ठ अस्थि रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि सिर्फ बुजुर्गों को ही नहीं जोड़ों का दर्द परेशान कर रहा है बल्कि कम उम्र में भी इसकी शिकायत देखने के लिए मिल रही है.

क्या है कारण
एल्कोहल और नॉनवेज का ज्यादा सेवन भी इसका कारण बन रहा है. देहरादून के गांधी शताब्दी जिला अस्पताल के वरिष्ठ अस्थि रोग विशेषज्ञ डॉ. खेमराज सोन ने लोकल 18 को जानकारी देते हुए कहा है कि इन दिनों सर्दी बढ़ने के चलते गठिया और जोड़ों के दर्द जैसी परेशानियां बहुत बढ़ जाती हैं. मौसम बदलाव, खानपान और खराब लाइफस्टाइल के चलते लोग जोड़ों के दर्द के शिकार हो रहे हैं.

कम उम्र में दिख रहे हैं लक्षण
उन्होंने बताया कि सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं बल्कि कम उम्र ये लक्षण देखे जा रहे हैं. कैल्शियम और विटामिन डी की कमी के चलते भी जोड़ों में दर्द महसूस होने लगता है. कई लोग ज्यादा अल्कोहल और ज्यादा रेड मीट का उपयोग करते हैं, ये भी दर्द को बढ़ाने का काम करता है. लोग एक ही जगह सिस्टम पर बैठकर काम करते हैं और ज्यादा चलते-फिरते नहीं हैं उन लोगों को भी ऐसी परेशानियां हो जाती हैं.

ऐसे लोगों को तरल पदार्थ और पानी ज्यादा मात्रा में पीना चाहिए. आप ज्यादा चलते रहें और व्यायाम करते रहें जिससे जोड़ों का दर्द दूर होगा. सर्दियों के टाइम में ज्यादा दिक्कत होती है तो आप गर्म कपड़े और सॉक्स आदि पहनकर चलें. ठंड से खुद को बचाकर रखेंगे तो दर्द की शिकायत कम होंगी.

गुनगुना पानी पीने की सलाह
डॉक्टर खेमराज ने कहा कि हाथों-पैरों में जोड़ों के दर्द का कारण यूरिक एसिड का बढ़ना भी होता है. उम्र बढ़ने के साथ-साथ यूरिक एसिड बढ़ जाता है लेकिन अब कम उम्र में भी यह परेशानियां देखने के लिए मिल रही हैं. अगर यूरिक एसिड बढ़ने के चलते हाथों -पैर और जोड़ों में अक्सर दर्द रहता है तो आपको गुनगुना पानी पीना चाहिए. इससे यूरिक एसिड पेशाब के रास्ते से बाहर चला जाता है. इसके साथ ही सुबह की धूप में आधा घंटा 45 मिनट बैठना चाहिए ताकि विटामिन डी मिल सके जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं.

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