सुबह उठते ही पी लें यह एक चीज, खांसी-जुकाम से मिल जाएगी निजात और सेहत भी दुरुस्त रहने लगेगी 

Healthy Tips: मौसम बदलने लगे और कपड़े मोटे ना पहने जाएं या फिर कुछ ठंडा खा लिया जाए तो खांसी (Cough) और जुकाम की चपेट में आने में देर नहीं लगती है. खांसी-जुकाम ऐसी दिक्कत है जो शुरूआती सर्दियों में हो ही जाती है. वहीं, सुबह अगर बंद नाक और गले के साथ उठा जाए तो तबीयत और ज्यादा खराब लगने लगती है. ऐसे में अगर आप भी सर्दी से परेशान हैं और खांसते-खांसते तंग आ गए हैं तो यहां जानिए किस चीज का सेवन आपकी इस दिक्कत को जड़ से दूर कर देगा. यहां दिया नुस्खा बेहद असरदार है और इसे आजमाना भी आसान है. 

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खांसी और जुकाम के घरेलू उपाय | Cough And Cold Home Remedies 

पिएं तुलसी शहद की चाय 

सुबह उठकर तुलसी और शहद की चाय पी ली जाए तो खांसी-जुकाम (Cold) से राहत मिल जाती है. इस चाय को बनाने के लिए आपको तुलसी, काली मिर्च और शहद की जरूरत होगी. एक गिलास पानी में कुछ तुलसी के पत्तों को तोड़कर डालें. अब इसमें काली मिर्च कूटकर मिलाएं और कुछ देर पका लें. जब पानी अच्छे से पक जाए तो इसे कप में छानकर इसमें शहद मिला लें. इस चाय को पीने पर खांसी-जुकाम की दिक्कत दूर हो जाती है. साथ ही, इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को दुरुस्त रखने में मददगार होते हैं.

नमक वाले पानी से गरारा 

आप सुबह और शाम नमक वाले पानी से गरारा कर सकते हैं. इससे गला साफ होता है, बलगम कम होता है और खांसी के कारण गले में होने वाली खराश से भी राहत मिल जाती है. एक गिलास पानी में एक चम्मच नमक मिलाकर इस पानी को 20 से 30 सेकंड तक मुंह में रखें. इसके बाद हल्का गरारा करके बाहर थूक दें. गले को आराम मिल जाता है. 

पी सकते हैं अदरक, दालचीनी और हल्दी की चाय 

एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर यह चाय सर्दियों में होने वाली दिक्कतों को दूर करती है. इसके लिए एक गिलास पानी को पैन में डालकर आंच पर चढ़ा दें. इसमें अदरक (Ginger) का टुकड़ा घिसकर डालें और एक चुटकी दालचीनी का पाउडर और एक चुटकी ही हल्दी डालकर मिला लें. इस चाय को पकाने के बाद छानें और चुस्कियां लेते हुए पिएं. इससे खांसी-जुकाम कम होने लगते हैं. 

रोजाना खाएं ये चीजें 

विटामिन सी, जिंक और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स खाने पर खांसी-जुकाम से राहत मिल जाती है. संतरा, नींबू, बेरीज, ओट्स, अंडे और स्ट्रॉबेरीज को खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.