एक महीने के अंदर मसल्स को बनाना है फौलाद, इन 7 फ्रूट्स का करें सेवन

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Fruits for Muscle Growth: मसल्स यानी मांसपेशियां हमारे शरीर को सिर्फ सुदर बनाने में या बाहरी आवरण को ढकने का ही काम नहीं करता बल्कि हमारे शरीर के संचालन स लेकर हर तरह के फिजिकल काम करने में मदद करती हैं. अगर मसल्स न हो तो हम न हाथ चला सकते हैं न पैर. मसल्स में ही सारी नसें होती है जो शरीर को चलाने के लिए एनर्जी की सप्लाई करती है. आजकल युवाओं में मसल्स बनाने का क्रेज है. हर कोई अपनी बॉडी पर बाय शेप्स, ट्राई शेप्स देखना चाहते हैं. हम यहां इसके लिए कुछ खास फ्रूट्स के बारे में बताएंगे जिनकी मदद से आप कुछ ही दिनों मसल्स में ग्रोथ ला सकते हैं.

1. केला–टीओआई की खबर के मुताबिक यदि आपको जल्दी से बायशेप्स बनाना है और मसल्स ग्रोथ करना है तो केला का भरपूर सेन कीजिए. केला में ताकत के लिए शायद ही कोई ऐसा पोषक तत्व हो जो इसमें मौजूद न हो. इसमें हाई कार्बोहाइड्रैट, प्रोटीन, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं. खास बात यह है कि केला मसल्स में ग्लाइकोजेन को जमा करने में मदद करता है जिससे मसल्स में क्रैंप् नहीं आता. यह मसल्स को बहुत जल्दी ग्रो करने में मदद करता है.

2. अनार-अनार की पौष्टिकता के बारे में हम सब वाकिफ है. अनार बेहद शक्तिशाली फल है. इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हमें कई बीमारियों से बचा सकते हैं. अनार मसल्स में ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है जिससे मसल्स का ग्रोथ जल्दी होता है. आप एक्सरसाइज के बाद यदि एक गिलास अनार का जूस रोज पिएं तो एक महीने के अंदर-अदर आपके मसल्स में बाय सेप्स दिखने लगेंगे.

3. आंवला-आंवला छोटा है तो इसका मतलब यह मत समझिए कि इससे मसल्स का ग्रोथ नहीं होगा बल्कि आंवला मसल्स में जान लाने वाले टॉनिक की तरह काम करता है. आंवला में विटामिन सी होता है जो मसल्स रिकवरी और इम्यूनिटी के लिए बेस्ट होता है. अगर आप सुबह में एक आंवला खाएं तो इससे मसल्स के जरूरी एसिड की पूर्ति हो जाती है.

4 कटहल-कटहल सुपरफूड है. इसमें प्रोटीन भरा हुआ रहता है. इसके अलावा कार्बोहाइड्रैट और पोटैशियम भी होता है जो मसल्स में एनर्जी को पहुंचाता है और टूटने पर इसकी मरम्मत करता है. लंच में अगर आप कटहल की सब्जी खाएं तो बहुत जल्दी आपके मसल्स बनने लगेंगे.

5. अमरूद-यदि आपको मसल्स बनाने हैं तो रोजाना अमरूद खाइए. अमरूद में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी जैसे तत्व पाए जाते हैं जो मसल्स का रिपेयर करने में मदद करते हैं. अमरूद को आप कभी भी खा सकते हैं.

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FIRST PUBLISHED :

November 25, 2024, 20:05 IST

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