कमजोर होने लगती हैं हड्डियां, ये बीमारी जान भी ले सकती है! महिलाओं को खास खतरा

अगर घर की महिलाएं स्वस्थ रहेंगी, तो पूरा परिवार खुशहाल रहेगा. लेकिन जैसे ही महिलाएं 30-40 की उम्र पार करती हैं, उनके शरीर में कई समस्याएं शुरू हो जाती हैं. परिवार और बच्चों का ख्याल रखने में वे अक्सर अपने स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देती हैं. इसका परिणाम यह होता है कि वे अनजाने में शारीरिक और मानसिक रूप से कमजोर हो जाती हैं और कई बीमारियों का शिकार बन जाती हैं.

रजोनिवृत्ति और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा
रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है. डॉक्टरों के अनुसार, इस उम्र में हार्मोनल बदलाव होने से यह समस्या पैदा होती है. हालांकि, यह इसका एकमात्र कारण नहीं है. उम्र के साथ हड्डियों का विकास धीमा पड़ने लगता है, और नई हड्डियां बनने के बजाय कमजोर हड्डियां टूटने का खतरा बढ़ जाता है.

सही जीवनशैली से मिलेगी राहत
डॉक्टरों का मानना है कि अगर महिलाएं 25 से 45 साल की उम्र के बीच अपनी जीवनशैली को सक्रिय रखें, तो वे बुढ़ापे में ऑस्टियोपोरोसिस से बच सकती हैं. इसके लिए नियमित व्यायाम और संतुलित आहार जरूरी है.

पोषण का रखें खास ध्यान
हड्डियों की मजबूती के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी है. जंक फूड, अधिक चाय-कॉफी और अनियमित आहार से परहेज करें. अपने आहार में कैल्शियम और विटामिन डी युक्त चीजें, जैसे दूध, पनीर और सोयाबीन शामिल करें. यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

मानसिक शांति का रखें ख्याल
हमारे मन की शांति भी हड्डियों के स्वास्थ्य पर असर डालती है. तनाव और नींद की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. योग और ध्यान का अभ्यास करके मानसिक शांति पाएं, जिससे हड्डियों का विकास बेहतर हो सके.

स्तन कैंसर और हार्मोनल बदलाव
रजोनिवृत्ति के बाद जिन महिलाओं का स्तन कैंसर का इलाज चल रहा होता है, उनमें एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा और बढ़ जाता है. ऐसी महिलाओं को हार्मोन थेरेपी की जरूरत होती है.

स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
स्वस्थ और स्वच्छ जीवनशैली अपनाकर, धूप में समय बिताकर और मानसिक शांति बनाए रखकर महिलाएं खुद को ऑस्टियोपोरोसिस से बचा सकती हैं. सही खान-पान और समय पर डॉक्टर की सलाह लेना भी जरूरी है.

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Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.