क्या होती है यो यो डाइटिंग? किस तरह वेट लॉस में कारगर, डाइटिशियन से समझें

All About Yo-Yo Dieting: आजकल सोशल मीडिया पर कई चीजें वायरल होती रहती हैं, जिन्हें देखकर लोग फॉलो करना शुरू कर देते हैं. वेट लॉस से जुड़े कई नुस्खे और डाइट के वीडियो देखकर लोग इंफ्लुएंस हो जाते हैं और उन्हें खुद के ऊपर आजमाना शुरू कर देते हैं. सोशल मीडिया पर यो-यो डाइटिंग का ट्रेंड भी खूब चल रहा है और लोग इसे अपनाकर वेट लॉस करने की कोशिश कर रहे हैं. हालांकि हेल्थ एक्सपर्ट्स यो यो डाइटिंग की सलाह नहीं देते हैं. आज डाइटिशियन से जानने की कोशिश करेंगे कि यो-यो डाइटिंग क्या है और यह सेहत के लिए कितनी फायदेमंद है.

नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की फाउंडर और सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि यो-यो डाइटिंग वेट लॉस की एक अलग तरह की प्रक्रिया है, जिसमें लोग तेजी से वजन घटाने के लिए स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं. हालांकि जैसे ही लोग नॉर्मल डाइट पर वापस आते हैं, वैसे ही उनका वजन फिर से बढ़ने लगता है. लोग बार-बार वजन घटाने के लिए समय-समय पर स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं और वजन बार-बार बढ़ जाता है. ऐसे में वजन घटने और बढ़ने का एक सिलसिला बन जाता है, जिसे यो-यो कहा जाता है. बड़ी संख्या में लोग इस तरह की डाइटिंग को फॉलो करते हैं.

यो-यो डाइटिंग कितनी फायदेमंद?

डाइटिशियन ने बताया कि यो-यो डाइटिंग में लोग बहुत ही कम कैलोरी वाली डाइट लेते हैं, जिससे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. इसकी वजह से शरीर का मेटाबोलिज्म धीमा हो सकता है और इससे वजन घटाना ज्यादा कठिन हो जाता है. जब व्यक्ति इस तरह की डाइट छोड़ता है और सामान्य डाइट पर वापस लौटता है, तो शरीर ज्यादा फैट जमा करता है, जिससे वजन और तेजी से बढ़ सकता है. ऐसे में वेट लॉस के लिए यो यो डाइटिंग फॉलो करने की सलाह नहीं दी जाती है. यो-यो डाइटिंग से शरीर में मसल लॉस हो सकता है और फैट बढ़ सकता है.

मेंटल हेल्थ के लिए भी यह खतरनाक

एक्सपर्ट ने बताया कि यो यो डाइटिंग वेट लॉस का अच्छा तरीका नहीं है, क्योंकि इससे मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ सकता है. बार-बार वजन घटाने और बढ़ाने से व्यक्ति में मानसिक दबाव और तनाव बढ़ सकता है, जिससे उसे खाने की आदतें बिगड़ सकती हैं. कभी-कभी यह ईटिंग डिसऑर्डर जैसे बुलेमिया या ऐनोरेक्सिया का कारण भी बन सकता है. जो लोग मोटापे या वजन से जुड़ी बीमारियों से जूझ रहे हैं, उनके लिए यह डाइट बेहद नुकसानदायक साबित हो सकती है और उनकी परेशानी बढ़ सकती है. ऐसे लोगों को वजन कम करने के लिए एक्सपर्ट से सलाह लेनी चाहिए.

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