बढ़ गया है बीपी तो आजमाएं एक्सपर्ट के बताए ये टिप्स, चुटकियों में मिलेगा आराम!

Agency:News18 Uttar Pradesh

Last Updated:February 01, 2025, 09:29 IST

Mau: ठंड के महीने में बीपी के मरीजों को अधिक परेशानी होती है. ऐसे में अगर आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करेंगे तो हाई और लो बीपी दोनों तरह की समस्याओं से आसानी से छुटकारा पा सकेंगे.

मऊ. सर्दी का मौसम चल रहा है. ऐसे में अक्सर ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या बढ़ जाती है. किसी का ब्लड प्रेशर कम होता है, तो किसी का ज्यादा. अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो घबराने की जरूरत नहीं है. आप कुछ आसान तरीके अपनाकर अपने घर पर ही ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं. ये छोटी लेकिन जीवनशैली से जुड़ी जरूरी बातें हैं, जिनको अपनाकर आपको इस समस्या से राहत मिल सकती है.

पहले डालें कारणों पर नजर
लोकल 18 से बात करते हुए डॉक्टर शिव प्रकाश बताते हैं कि ब्लड प्रेशर बढ़ने का मुख्य कारण स्मोकिंग, मोटापा और अनियमित जीवनशैली है. अगर आपका ब्लड प्रेशर बढ़ रहा है, तो आपको उसकी जांच करानी चाहिए और खाने में नमक की मात्रा को नियंत्रित करना चाहिए. अगर नमक का सेवन कम कर देते हैं, तो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं. साथ ही, आपको अपने मोटापे को कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी होगी और ऑयली चीजों का सेवन कम करना होगा.

कब बढ़ाएं नमक की मात्रा
डॉ. शिव प्रकाश आगे बताते हैं कि अगर आपका बीपी बहुत कम रहता है, तो ऐसे में आपको नमक की मात्रा थोड़ी बढ़ा देनी चाहिए. हालांकि, यह मात्रा केवल तब बढ़ानी चाहिए जब बीपी बहुत कम हो, वर्ना संतुलित मात्रा में ही नमक का सेवन करें.

गलत आदतें हैं इस बीमारी का कारण
ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या बढ़ने के पीछे एक प्रमुख कारण गलत खान-पान की आदतें हैं.  अक्सर देखा जाता है कि लोग खाने का कोई निश्चित समय निर्धारित नहीं करते हैं और कभी भी कुछ भी खा लेते हैं. हमें इस आदत से बचना चाहिए और एक नियमित खान-पान का समय तय करना चाहिए, जिससे हमारे स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव न पड़े.

खाने से सुधरेगी तबियत
बाजार के अधिक चटपटे और वसायुक्त भोजन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, जो ब्लड प्रेशर बढ़ने का एक प्रमुख कारण बनता है. ऐसे में अगर आपका ब्लड प्रेशर 80 से 120 पॉइंट के बीच है, तो यह सामान्य माना जाता है. लेकिन यह 80 से कम हो जाता है, तो आपको नमक की मात्रा थोड़ी बढ़ा देनी चाहिए. वहीं, अगर यह 120 से ज्यादा हो जाता है, तो आपको नमक का सेवन कम करना चाहिए और अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.