महीने में इतने दिन अपनाएं ये डाइट प्लान और रहे निरोगी, जानें

Agency:News18 Jharkhand

Last Updated:January 21, 2025, 17:34 IST

डिटॉक्स डाइट प्लान को महीने में 3-5 दिन अपनाकर शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करें और खुद को हल्कापन महसूस करें. यह प्लान वजन घटाने, पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है.

जमशेदपुर: शरीर को स्वस्थ और संतुलित बनाए रखना हर किसी के लिए जरूरी है. हमारा आहार सीधे शरीर पर प्रभाव डालता है. डिटॉक्स डाइट शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त कर हल्का और ऊर्जावान बनाती है. डाइटिशियन मोती कुमारी द्वारा बताए गए इस सरल और प्रभावी डिटॉक्स डाइट प्लान को महीने में 3 से 5 दिन अपनाकर न केवल वजन कम किया जा सकता है, बल्कि शरीर को तरोताजा भी बनाया जा सकता है.

डिटॉक्स डाइट प्लान
1. सुबह
गुनगुने पानी या नींबू पानी से दिन की शुरुआत करें. इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है. इसके बाद 30-45 मिनट तक एक्सरसाइज या योग करें.

2. ब्रेकफास्ट
मौसमी फल (पपीता, सेब, या तरबूज) या स्प्राउट सलाद खाएं. यह पोषण से भरपूर होता है और पाचन को बेहतर बनाता है.

3. मिड मॉर्निंग स्नैक
एप्पल, गाजर और चुकंदर का जूस लें. यह जूस एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर है, जो शरीर की सफाई में मदद करता है.

4. लंच
ब्राउन राइस, दाल, और हरी सब्जियां खाएं. यह हल्का, सुपाच्य और पोषण से भरपूर भोजन शरीर को ऊर्जावान रखता है.

5. शाम का समय
ग्रीन टी या भुना हुआ मखाना लें. यह फाइबर से भरपूर होता है और हल्का नाश्ता प्रदान करता है.

6. डिनर
वेजिटेबल सूप या मल्टीग्रेन रोटी के साथ सब्जी खाएं. रात का खाना हल्का और सुपाच्य रखें.

7. सोने से पहले
ग्रीन टी का सेवन करें. यह शरीर को रिलैक्स करता है और मेटाबॉलिज्म को बनाए रखता है.

फायदे
यदि आप महीने में केवल 3-5 दिन इस डिटॉक्स डाइट को फॉलो करते हैं, तो न केवल आपका वजन 2-3 किलो तक कम होगा, बल्कि आपका शरीर हल्का, चुस्त और ताजगी से भरा महसूस करेगा. यह डाइट शरीर को अंदर से साफ करने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाती है.

स्वास्थ्य और ताजगी के लिए यह डिटॉक्स डाइट जरूर अपनाएं और अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव महसूस करें.