मॉर्निंग वॉक पर लगा दीजिए ब्रेक, वरना गंभीर बीमारियों का हो जाएंगे शिकार

दिल्ली: प्रदूषण और AQI लेवल दिल्ली एनसीआर में लगातार बढ़ता जा रहा है. जहां 400 से 500 के करीब दिल्ली एनसीआर का AQI चल रहा है. जो कि सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है. ऐसे में अगर आपको मॉर्निंग वॉक करने की आदत है, तो इस आदत पर जनवरी तक ब्रेक लगा दें. नहीं तो आप गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं.

प्रदूषण के कण शरीर में सीधा कर रहे हैं प्रवेश

यह कहना है दिल्ली एनसीआर और मैक्स हॉस्पिटल के मशहूर पल्मोनोलॉजिस्ट और चेस्ट रोग विशेषज्ञ डॉक्टर अंकित भाटिया का कहना है कि सुबह के वक्त प्रदूषण के जो कण होते हैं, वो नीचे की ओर आ जाते हैं. ऐसे में सुबह वॉक करना आपकी सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकता है, क्योंकि प्रदूषण के कण आपके शरीर में सीधे प्रवेश कर जाएंगे और इनका परिणाम तुरंत भी दिखा सकता है और आने वाले वक्त में भी दिख सकता है.

वहीं, फेफड़ों का कैंसर भी इसके जरिए हो सकता है. ऐसे में जनवरी तक कोशिश करें कि मॉर्निंग वॉक न करने की और अगर करना ही है तो शाम के वक्त वॉक करें क्योंकि शाम के वक्त प्रदूषण का स्तर थोड़ा कम हो जाता है.

50 फीसदी बढ़ गए मरीज 

डॉ. अंकित भाटिया ने बताया की दिवाली के बाद से उनकी ओपीडी में 30 से 50% मरीज बढ़ गए हैं, जिन्हें सांस लेने में दिक्कत हो रही है और सांस फूल रही है या चेस्ट में तरह-तरह के संक्रमण लेकर के आ रहे हैं. हैरानी की बात यह है कि इसमें नए मरीज ज्यादा हैं और जो भर्ती मरीज हो रहे हैं. वो भी नए मरीज हैं, जिन्हें पहले कोई बीमारी नहीं थी. ऐसे में ये आंकड़े काफी डरावने हैं. लोगों को बहुत सावधानी बरतने की जरूरत है.

इस तरह रखें अपना ख्याल

डॉ. अंकित भाटिया के मुताबिक ज्यादा से ज्यादा पानी पीना शुरू कर दें. शरीर में पानी की कमी बिल्कुल भी न होने दें. खासतौर पर हृदय रोगी और फेफड़ों की बीमारी से जूझ रहे लोग सीमित मात्रा में पानी लें, लेकिन जो स्वस्थ लोग हैं, वो ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं.

वहीं, डाइट में हरी सब्जियां, हरे फलों का इस्तेमाल ज्यादा करें. खास तौर पर जिसमें विटामिन-A और विटामिन-C हों. ऐसे फलों और सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर की गंदगी को बाहर निकलने का काम करते हैं.

इन मास्कों का करें प्रयोग

जब भी घर से बाहर निकले मास्क लगाकर निकलें. मास्क कपड़े का नहीं होना चाहिए. क्योंकि कपड़े पर धूल मिट्टी जम जाती है, जो बाद में सांस लेने पर आपके शरीर के अंदर जा सकती है. ऐसे में और N-95 या और N-99 मास्क ही पहनें. साथ ही कोशिश करें कि आपकी ज्यादा से ज्यादा एक्टिविटी घर के अंदर ही हो और अगर आप बाहर भी जा रहे हैं, तो अपने आप को अच्छे से कवर करके निकलें.

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