विटामिन बी12 की कमी को दूर कर देगी ये एक चीज, जानें कैसे करें डाइट में शामिल

Jagger For Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपके शरीर को आपकी तंत्रिका कोशिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है. विटामिन बी 12 की कमी या फोलेट की कमी के कारण होने वाले एनीमिया मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के 2 प्रकार हैं. विटामिन बी12 की कमी से थकान, सिरदर्द, अवसाद, त्वचा का पीला पड़ना, मानसिक दुर्बलता, तथा मुंह और जीभ में दर्द और सूजन शामिल हैं. अगर आप भी विटामिन बी12 की कमी को महसूस करते हैं, तो आप इस चीज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

गुड़ के पोषक तत्व- Nutrients Of Jaggery: 

विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए महिलाएं अपनी डाइट में गुड़ को शामिल कर सकती हैं. गुड़ को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. सर्दियों के मौसम में गुड़ के सेवन से शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं. आपको बता दें कि गुड़ में कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटैशियम, लौह, जिंक, तांबा, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, फोलिक एसिड, आयरन जैसे गुण पाए जाते हैं. गुड़ में विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है. 

कैसे करें गुड़ को डाइट में शामिल- (How To Use Gud Jaggery)

1. पानी के साथ-

आप सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ गुड़ का सेवन कर सकते हैं. इससे विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के साथ ही पाचन को भी बेहतर रखने में मदद मिल सकती है.

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2.  गुड़ की चाय-

अगर आपको गुड़ ऐसे खाना पसंद नहीं है तो आप सुबह रेगुलर चाय की जगह गुड़ वाली चाय का सेवन कर सकते हैं.

3. दूध के साथ-

दूध के साथ भी गुड़ का सेवन किया जा सकता है. जब दूध और गुड़ का साथ में सेवन किया जाता है, तो इससे शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)