क्या होता है सोने का सही समय? कितने घंटे लेनी चाहिए नींद? जानें डॉक्टर की सलाह

Agency:NEWS18DELHI

Last Updated:January 30, 2025, 13:45 IST

Best Time For Sleep: नींद हमारे सेहत के लिए बहुत जरूरी है. पर्याप्त नींद लेने से हम कई बीमारियों से बच सकते हैं. ऐसे में सोने का सही समय क्या होता है और कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए. आइए डॉक्टर से जानते हैं इन...और पढ़ें

दिल्ली/अंजलि सिंह राजपूत: भागदौड़ भरी जिंदगी में हम लोग सोने के सही वक्त को पूरी तरह से खो चुके हैं. अब लोग रात में 12:00 बजे तक पार्टी करते हैं और सुबह 10:00 बजे तक सोते हैं. मेट्रो सिटी में खासतौर पर लोगों के सोने उठने का टाइम बिल्कुल भी तय नहीं है, जिस वजह से उनके शरीर में तमाम बीमारियां हो रही हैं, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि सोने और उठने का टाइम भी तय होता है. शरीर को अगर आप सही टाइम पर नींद और सही टाइम पर उठाने का काम करेंगे, तो यकीनन आपका शरीर पूरी तरह से फिट रहेगा और बीमारियां कोसों दूर रहेंगी. आखिर क्या है सोने का सही वक्त यही जानने के लिए जब हमने मैक्स हॉस्पिटल के वरिष्ठ पल्मोनोलॉजिस्ट डॉक्टर शरद जोशी से बात की तो उन्होंने बताया कि मेट्रो सिटी में और हमारे जीवन की जो लाइफस्टाइल है, ऐसे में  सही समय पर सोना और उठना बेहद मुश्किल हो गया है, लेकिन यह हम सब देखते आए हैं कि जो नवजात शिशु होता है वह 24 घंटे में से 18 घंटे सोता है और सोने की वजह से उसके शरीर का विकास होता है. ऐसा ही जरूरी है सभी लोगों के लिए, लेकिन उम्र के साथ नींद घटती रहती है. एक नवजात शिशु के लिए जहां 18 घंटे की नींद जरूरी है, तो वहीं युवाओं के लिए 6 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है, जबकि बुजुर्गों के लिए चार से पांच घंटे की नींद भी उनके शरीर के लिए अच्छी मानी जाती है.

सोने का सही वक्त होता है यह

डॉक्टर शरद जोशी ने बताया कि सोने का असली वक्त रात में 8:00 से लेकर सुबह 4:00 बजे तक होता है. अगर आप अपने सभी कामों को पूरा करके रात 8:00 से लेकर सुबह 4:00 तक सोते हैं, तो यकीनन आपका कोलेस्ट्रॉल, शुगर और वजन तीनों ही नियंत्रित रहेंगे और आपके शरीर में कोई भी बीमारियां नहीं लगेंगी. पुराने जमाने में लोग यही करते थे तभी वो फिट रहते थे, लेकिन अब लोग 12:00 तक सोते हैं 10:00 तक खाना खाते हैं. खाना खाते ही तुरंत सो जाते हैं और सुबह भी देर तक सोते रहते हैं, कोई लाइफस्टाइल अब नहीं है, जिसका असर उनकी बॉडी पर पड़ रहा है.

इसलिए जरूरी है नींद

डॉ. शरद जोशी ने बताया कि नींद की वजह से हमारे शरीर को नई ऊर्जा मिलती है. हमारे शरीर की ऊर्जा रोशनी में सुबह से लेकर शाम तक बनी रहती है, लेकिन जैसे ही रात होती है शरीर थकावट और नींद महसूस करने लगता है. ऐसे में सोने के बाद ही हमारी बॉडी में दिन भर में जो भी बॉडी सेल्स क्षतिग्रस्त हुई होती हैं, उनको दोबारा बनने में मदद मिलती है. शरीर के अंदर जो भी गड़बड़ी होती है, उसे भी सोने के दौरान ही आराम मिलता है. ब्रेन के सेल्स को आराम मिलता है. ऐसे में नींद बहुत जरूरी है और सही टाइम पर जरूरी है, ताकि आपके शरीर में कोई बीमारियां न लग सके, जो लोग सही समय पर सोते हैं और उठते हैं वो कम बीमार पड़ते हैं.