मर्दों को नहीं होंगी ये बीमारियां, खाएं ये 8 फल, टेस्टोस्टरोन लेवल भी होगा हाई

Top Fruits for men: आज 19 नवंबर को दुनिया भर में अंतरराष्ट्रीय पुरुष दिवस (International men’s day) मनाया जा रहा है. महिला दिवस की तरह ये भी पुरुषों के लिए खास दिन होता है. इंटरनेशनल मेंस डे सेलिब्रेट करने का मुख्य उद्देश्य परिवार, समाज, देश, समुदाय में पुरुषों के अभूतपूर्व योगदान के प्रति आभार, सम्मान जताने के लिए मनाया जाता है. महिलाएं जिस तरह घर और पूरे परिवार की जिम्मेदारी लेती हैं, ठीक उसी तरह से घर के पुरुष सदस्यों के कंधे पर भी परिवार को चलाने की जिम्मेदारी होती है. अगर घर में सिर्फ एक पुरुष ही नौकरी कर रहा है तो फिर सोचिए उसके ऊपर कितनी बड़ी जिम्मेदारी होती है. दिन रात काम का टेंशन, स्ट्रेस, बच्चों की पढ़ाई की चिंता, भविष्य सेक्योर करने की टेंशन दिन रात उनके दिमाग में चलता रहता है. ऐसे में ये बेहद जरूरी है कि पुरुष अपनी मेंटल और फिजिकल हेल्थ का ध्यान जरूर दें.

दिन रात दौड़भाग करके, मानसिक रूप से परेशान रहकर पुरुषों की सेहत कम उम्र में ही खराब हो सकती है. आजकल ऐसे भी 30-35 साल की उम्र में ही लोगों को हार्ट अटैक आ रहा है. बेहतर है कि आप अपने काम के साथ-साथ अपनी सेहत का भी ख्याल रखें. आप हर दिन रोटी, सब्जी, दाल, चावल, सलाद, अनाज आदि खाने के साथ ही कुछ फलों को भी डेली डाइट का हिस्सा बनाएं. इन फलों में मौजूद पोषक तत्व पुरुषों को कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित रखते हैं.

हेल्दी रहने के लिए पुरुष खाएं ये फल

सेब- हेल्थलाइन में छपी एक खबर के अनुसार, पुरुषों को सेब का सेवन भी हर दिन करना चाहिए. सेब में मौजूद नेचुरल प्लांट कम्पाउंड जैसे फ्लेवोनॉएड्स कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स प्रदान करते हैं. सेब खाने से पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या के जोखिम को 19 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं. साथ ही प्रोस्टेट कैंसर का रिस्क भी कम करता है. इसमें मौजूद यूरसोलिक एसिड (Ursolic acid) प्रोस्टेट कैंसर सेल्स को बढ़ने नहीं देता है.

अंजीर- पुरुषों को हेल्दी रहने के लिए अंजीर जरूर खाना चाहिए. इसमें फैट, कोलेस्ट्रॉल नहीं होते हैं. कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, विटामिन ए, सी आदि से भरपूर अंजीर (Fig) को आप अपनी डाइट में शामिल करें. यह सेक्सुअल हेल्थ को भी बूस्ट करता है. शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाता है. अंजीर को पानी में भिगो कर खाने से डायबिटीज मैनेज होता है. शुगर लेवल कंट्रोल रहता है.

एवोकाडो- इस फल में विटामिन ई, जिंक ये दो मुख्य न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो पुरुषों में स्पर्म क्वालिटी को सुधारने के साथ ही टेस्टोस्टरोन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं. ऐसे में सेक्सुअल हेल्थ को बूस्ट करने के लिए पुरुषों को एवोकाडो का सेवन जरूर करना चाहिए.

पुरुष ये फल भी जरूर खाएं
आप खट्टे फलों को डेली डाइट में शामिल करें, क्योंकि इनमें विटामिन सी होता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है. आप इंफेक्शन और कई तरह के रोगों से बचे रह सकते हैं. ब्लैकबेरीज में विटामिन के होता है जो प्रोस्टेट कैंसर, आंखों की समस्याएं से बचाते हैं. साथ ही आप केला, अनार, बेरीज भी खाएं और खुद को हर दिन के लिए मेंटली और फिजिकली फिट रखें.

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