महिलाओं में नजर आते हैं विटामिन बी12 की कमी के ये 4 संकेत, जानिए किन चीजों से मिलता है यह Vitamin 

Vitamin B12 Deficiency: शरीर को सही तरह से काम करने के लिए अलग-अलग विटामिन, खनिजों और पोषक तत्वों की जरूरत होती है. एक ऐसा विटामिन भी है जो सेहत को कई तरह से प्रभावित करता है. यह विटामिन है विटामिन बी12. शरीर को विटामिन बी12 की कई तरह से जरूरत होती है. विटामिन बी12 नर्वस सिस्टम की मेंटेनेंस का काम करता है. इस विटामिन से नर्व ट्रांसमिशन बेहतर तरह से होता है, दिमाग से जुड़ी दिक्कतें दूर रहती हैं, यह रेड ब्लड सेल्स बनाने में सहायक होता है जोकि शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करती हैं. ऐसे में विटामिन बी12 की कमी सेहत को कई तरह से प्रभावित करती है. यहां जानिए अगर महिलाओं के शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो गई है तो इस कमी को किन लक्षणों (Symptoms) और संकेतों से पहचाना जा सकता है और किस तरह इस कमी को पूरा कर सकते हैं. 

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महिलाओं में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण | Vitamin B12 Deficiency Symptoms In Women 

अनीमिया की दिक्कत 

विटामिन बी12 की कमी रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को प्रभावित करती है. नई रेड ब्लड सेल्स नहीं बनती तो शरीर में खून की कमी होना शुरू हो जाता है. इस खून की कमी को ही अनीमिया कहते हैं. ऐसे में खून की कमी होना विटामिन बी12 की कमी का बड़ा संकेत होता है. 

शरीर में ऊर्जा की कमी 

विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में ऊर्जा की कमी (Lack Of Energy) भी महसूस होने लगती है. ऐसे में अगर आपको जल्दी ही थकावट महसूस होने लगती है तो हो सकता है कि आप में विटामिन बी12 की कमी हो. 

स्किन पर दिखने लगते हैं पीले निशान 

विटामिन बी12 की कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल्स का प्रोडक्शन प्रभावित होता है. इससे शरीर पर पीलापन नजर आने लगता है. खासकर त्वचा पर पीले चकत्ते और आंखों में पीलापन दिखाई देना इस विटामिन की कमी के लक्षणों में शामिल है. 

बदलता रहता है मूड 

महिलाओं का मूड अगर बार-बार बदलता रहता है, कभी खुशी, कभी उदासी और कभी अवसाद महसूस होता है तो यह विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकता है. मूड (Mood) बार-बार बदलने की यह एक बड़ी वजह हो सकती है. 

विटामिन बी12 की कमी कैसे पूरी करें 

विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए इसके स्त्रोतों (Vitamin B12 Sources) को खानपान में शामिल किया जा सकता है. लाल मीट, मछली, अंडे और दूध के सेवन से शरीर को विटामिन बी12 मिल सकता है. इस विटामिन की कमी पूरी करने के लिए विटामिन बी12 फोर्टिफाइड फूड्स का सेवन भी किया जा सकता है. ऐसे कई सीरियल्स हैं जिनमें विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा मिल सकती है. खानपान के अलावा विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं. इन सप्लीमेंट्स से विटामिन बी12 की कमी पूरी की जा सकती है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.