सर्दियों में खाने के साथ शामिल करें ये सब्जी, पानी की नहीं होगी कमी

अजमेर. सर्दियों में मिलने वाली सब्जियों में मूली एक खास स्थान रखती है. इसे सर्दियों में लोग बड़े पैमाने पर खाते हैं. मूली में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, फाइबर, नियासिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 6, फोलेट, पोटेशियम, मैंगनीज, आयरन, पाया जाता है. सर्दियों में मूली का सेवन सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है. मूली में कैल्शियम और पोटेशियम हार्ट डिजीज की समस्याओं को दूर रखने में काफी फायदेमंद है.

मूली फोलेट, विटामिन बी 6, पोटेशियम जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होती है. आयुर्वेद में मूली के क्षार का प्रयोग पेट संबंधी बीमारियों में किया जाता है. मूली पाचन क्रिया को भी सही करती है. शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए अगर मूली का सेवन किया जाए तो इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती और शरीर को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है.

मधुमेह के मरीजों के लिए फायदेमंद
मूली में पर्याप्त मात्रा में फाइबर मौजूद होता है. वहीं इसमें मौजूद तत्व इंसुलिन को नियंत्रित करने का काम करते हैं. मूली शुगर लेवल बढ़ता नहीं है, जिसकी वजह से यह मधुमेह पीड़ितों के लिए भी अच्छी होती है.

लीवर के लिए बेहतर
मूली में ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. इससे किडनी को भी टॉक्सिंस फ्लश आउट करने में मदद मिलती है.

मूली खाने का सही समय
आयुर्वेद के अनुसार मूली का सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए. रात में मूली खाने से बचना चाहिए. मूली को दोपहर के वक्त खाना सबसे अच्छा समय माना जाता है.

इन्हें करना चाहिए परहेज
आयुर्वेद में बताया गया है कि जिन्हें ठीक तरह से भूख नहीं लगती है उन्हें मूली खाने से परहेज करना चाहिए क्योंकि ऐसी स्थिति में गैस्ट्रिक प्रॉब्लम बढ़ सकती हैं. अगर किसी का पेट सूखता है तो उसे भी मूली नहीं खानी चाहिए.

Tags: Ajmer news, Health benefit, Local18, Rajasthan news

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.