इन महिलाओं के लिए जरूरी है ये 3 फूड, करीना की न्यूट्रिशनिस्ट ने...

Last Updated:February 10, 2025, 19:12 IST

करीना कपूर की न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने महिलाओं के लिए हेल्थ टिप्स शेयर किए, जिसमें पेरी-मेनोपॉज और मेनोपॉज के लिए फूड ऑप्शन दिए. उन्होंने मूंगफली और चावल को डाइट में शामिल करने की सलाह दी.

करीना कपूर खान की न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर.

बॉलीवुड अभिनेत्री करीना कपूर खान की न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर अक्सर सेहत से जुड़े अहम टिप्स सोशल मीडिया पर शेयर करती हैं. हाल ही में उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें महिलाओं के हेल्थ से जरूरी बातें शेयर की है. उन्होंने पेरी-मेनोपॉज और मेनोपॉज से गुजर रही महिलाओं के लिए कुछ जरूरी फूड आइटम्स के ऑप्शन दिए हैं, आइए जानते हैं यहां…

रुजुता दिवेकर ने यह भी बताया कि बिजी मॉर्निंग के दौरान महिलाएं अपने नाश्ते को लेकर अधिक मेहनत नहीं कर पातीं, इसलिए उन्होंने 3 आसान और फायदेमंद फूड ऑप्शन सुझाए हैं, जो हर महिला के लिए उपयोगी हो सकते हैं.

नाश्ता कभी न छोड़ें, यह सबसे जरूरी भोजन है
रुजुता दिवेकर ने नाश्ते को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन बताया. उन्होंने कहा कि महिलाएं अक्सर सुबह की भागदौड़ में अपना नाश्ता ठीक से नहीं कर पातीं, लेकिन इसका सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ता है. उन्होंने यह भी कहा कि नाश्ता हमेशा ऐसा होना चाहिए जिसे आसानी से बिना मिक्सर-ग्राइंडर के बनाया जा सके. उन्होंने सभी महिलाओं से कहा कि बाहर के महंगे ब्रेकफास्ट आइटम्स पर ध्यान देने के बजाय, अपने घर के किचन में हेल्दी चीजों को खाने के लिए कहा है.

ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें मूंगफली
रुजुता दिवेकर के अनुसार, मूंगफली (सिंगदाना) को गरीबों का बादाम कहा जाता है और यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. उन्होंने बताया कि चाय या कॉफी के साथ मूंगफली खाने से शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन और हेल्दी फैट मिलते हैं, जिससे त्वचा, बालों और पाचन तंत्र को फायदा होता है. इसके अलावा, मूंगफली खाने से मूड भी बेहतर होता है और मेनोपॉज के दौरान होने वाली चिड़चिड़ाहट को कम किया जा सकता है.

रात के खाने में चावल का सेवन करें
रुजुता दिवेकर ने रात के खाने में चावल, छाछ और दालों (जैसे मूंग दाल, चना, लोबिया आदि) को शामिल करने की सलाह दी है. उन्होंने कहा कि ये तीनों चीजें मेनोपॉज के दौरान आने वाले हॉट फ्लैशेस और गैस की समस्या को दूर करने में मदद करती हैं. उन्होंने यह भी बताया कि एक पौष्टिक नाश्ते और संतुलित रात के भोजन के बाद अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है. सही खान-पान और पर्याप्त नींद से महिलाएं तनावमुक्त और ऊर्जावान महसूस कर सकती हैं.