कंबल में भी तलवे रहते हैं बर्फ जैसे ठंडे? 5 घरेलू उपायों से तुरंत मिलेगी राहत

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Last Updated:January 12, 2025, 10:52 IST

Best Ways to support feet lukewarm successful blanket: सर्दियों में अक्‍सर लोग शिकायत करते हैं कि ठंडे तलवे के कारण रातभर नींद नहीं आती. चाहे कंबल और रजाई कितनी भी गर्म हो, ठंडे पैर गर्माहट महसूस नहीं होने देते. अगर आप भी इस समस्या से...और पढ़ें

Tips to support feet lukewarm successful broad during winter: सर्दियों में रजाई-कंबल कें अंदर भी पैर ठंडे रहने की समस्या काफी आम है. ठंडे पैर और तलवों की वजह से न केवल अनकंफर्टेबल महसूस होता है बल्कि नींद भी बार-बार टूटती रहती है. यह कई कारणों से हो सकता है, मसलन, ब्‍लड सर्कुलेशन की कमी, शरीर में आयरन की कमी, ऑक्‍सीजन का अभाव आदि. कई बार तो यह न्‍यूट्रिशन की कमी या किसी बीमारी का संकेत भी हो सकता है. ऐसे में अगर समस्‍या अधिक हो तो डॉक्‍टर से संंपर्क करना बेहतर होगा. इसके अलावा आप इस परेशानी से बचने के लिए कुछ आसान और प्रभावी घरेलू उपाय भी अपनाकर आराम पा सकते हैं. ये उपाय न सिर्फ तलवों को गर्म रखते हैं, बल्कि रातभर आप सुकून भरी और आरामदायक नींद भी ले सकेंगे.

ठंडे तलवों को कैसे रखें गर्म (Cold feet location remedies successful winter)-

गर्म पानी की बोतल रखें साथ- रात में सोते समय आप गुनगुना पानी भरा बोतल रजाई या कंबल में घुसा दें और इसे पैरों के पास रखें. यह तुरंत गर्माहट देने में मदद करेगी और आपके पैर लंबे समय तक गर्म रहेंगे.

पैरों को शॉल में लपेटें- अगर आपके तलवे बार-बार ठंडे हो जाते हैं, तो पैरों को एक ऊनी शॉल से लपेट लें या मोटे मोजे पहन लें. शॉल से ढकने पर तलवों की गर्मी बाहर नहीं जाएगी और आपको सुकून मिलेगा. अगर मोजे पहन रहे हैं तो ध्‍यान रखें कि ये ढ़ीले और कंर्फर्टेबल हों.

हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें- हीटिंग पैड सर्दियों में ठंडे तलवों के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं. इसे पैरों के नीचे या तलवों के पास रखें. यह जल्दी से तलवों को गर्माहट देगा और आप आराम महसूस करेंगे.

सरसों तेल से मालिश करें- सरसों के तेल को हल्का गर्म करें और सोने से पहले तलवों की मालिश करें. तेल की गर्माहट और मालिश से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और आपके तलवे ठंडे नहीं रहेंगे.

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हल्का व्यायाम करें- सोने से पहले कुछ मिनट के लिए हल्का व्यायाम करें, जैसे पैरों को हिलाना या स्ट्रेच करना आदि. इससे ब्‍लड फ्लो अच्‍छा रहेगा और तलवों में गर्माहट आएगी.

इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप सर्द रातों में ठंडे तलवों की समस्या से राहत पा सकते हैं और रिलैक्स होकर सो सकते हैं.

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