नींद सेहत के लिए कितना जरूरी है कम सोने से क्या नुकसान जाने क्लीनिकल एक्सपर्ट की राय 

धनबाद. धनबाद की प्रख्यात डाइटिशियन डॉक्टर मनीषा मीनू, जो पिछले 5 वर्षों से क्लिनिकल डाइटिशियन के रूप में सेवा दे रही हैं और अब तक 500 से अधिक लोगों के जीवन को बेहतर बना चुकी हैं, उन्होंने नींद के महत्व पर जोर दिया है. वह वर्तमान में सिटी सेंटर स्थित SATVIK आईवीएफ क्लिनिक में अपनी सेवाएं दे रही हैं. डॉ. मनीषा मीनू ने बताया कि स्वस्थ जीवनशैली के लिए सही मात्रा में नींद लेना बेहद आवश्यक है. उन्होंने बताया कि 20 से 50 वर्ष की उम्र के लोगों के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है, जबकि इससे कम उम्र के बच्चों के लिए 9 से 12 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

उन्होंने चिंता व्यक्त कि आजकल लोग देर रात तक जागते हैं और सुबह जल्दी उठने की आदत डाल चुके हैं. यह आदत न केवल शरीर को थकावट देती है, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गंभीर असर डालती है. नींद की कमी से डाइजेशन पर नकारात्मक असर पड़ता है, कार्यक्षमता घटती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी आती है. डॉ. मनीषा के अनुसार हमारा शरीर पूरे दिन काम करता है और रात को आराम की आवश्यकता होती है. यदि इसे पूरा आराम नहीं मिलता, तो हार्मोन संतुलन बिगड़ सकता है, दिमाग पर दबाव बढ़ सकता है और पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है.

उन्होंने यह भी बताया कि आवश्यकता से अधिक सोना भी नुकसानदायक हो सकता है. अधिक नींद लेने से शरीर सुस्त हो सकता है, आलस्य बढ़ता है और मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है. इसलिए, संतुलित और नियमित नींद का पालन करना बेहद जरूरी है.

सही नींद के फायदे बताते हुए डॉ. मनीषा ने कहा कि पर्याप्त नींद लेने से शरीर ऊर्जावान रहता है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता बेहतर होती है और पाचन तंत्र सुचारू रूप से कार्य करता है. इसके अलावा, हार्मोन संतुलन बना रहता है, जिससे तनाव कम होता है और व्यक्ति खुद को ताजगी और सकारात्मकता से भरा महसूस करता है.डॉ. मनीषा मीनू ने सभी लोगों से अपील की है कि वे अपनी व्यस्त दिनचर्या के बावजूद नींद के महत्व को समझें और इसे प्राथमिकता दें, क्योंकि स्वस्थ जीवन के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ-साथ पर्याप्त नींद लेना भी अनिवार्य है.

Editer- Anuj Singh

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