ब्रश करने का तरीका पता है आपको? एम्स के डॉक्टरों की बात समझेंगे तो नहीं करेंगे

AIIMS Doctors Tips for Tooth Brushing: सुबह उठते ही सबसे पहला काम दांतों में ब्रश करना होता है. लेकिन इस बात की गारंटी है कि हममें से अधिकांश लोग दांतों को सही तरीके से साफ नहीं करते. न तो ब्रश सही होता है और न ही ब्रश करने का तरीका सही होता. ब्रश में पेस्ट लगाया और सीधा दांतों के उपर घिस दिया. बस इसी से दांतों को साफ हुआ मान लेते हैं. लेकिन यह तरीका बिल्कुल गलत है. दांतों को साफ करने के लिए ब्रश करने का सही तरीका पता होना चाहिए. एम्स की वेबसाइट पर डॉक्टरों ने इसके बारे में सही जानकारी दी है.

ये है सही तरीका
एम्स के डॉक्टर बताते हैं कि सबसे पहले आपका जो ब्रश हो वह न तो बहुत मुलायम होना चाहिए और न ही ज्यादा हार्ड होना चाहिए. जब आप सुबह में इससे ब्रश करें तो इसपर पेस्ट लगाएं और उस पर थोड़ा पानी उड़ेल दें. इसके बाद दांतों के पास डालते हुए 45 डिग्री के एंगल में टेढ़ा कर लें और सर्कुलर मोशन में दांतों पर इसे घुमाएं. यानी ब्रश को दांतों पर गोला बनाते हुए घुमाएं. ऐसा उपर नीचे दोनों तरफ करना चाहिए. ब्रश को तीन दांतों पर रखें और इन तीनों पर इस तरह से घुमाएं कि कम से कम 20 बार ब्रश इन तीनों दांतों पर गोलाकार रूप स्ट्रोक कर सके.

पीछे से वर्टिकुलर मोशन में साफ करें
ध्यान रहें दांतों को पीछा से साफ करना न भूलें. लेकिन जब आप दांतों को पीछे से साफ करते हैं तो ब्रश को 45 डिग्री पर ही रखें लेकिन वहां इसे सर्कुलर मोशन में नहीं बल्कि वर्टिकल मोशन में उपर-नीचे घिसे. जहां पर दो दांतों का ज्वाइंट है वहां ब्रश को सीधा खड़ा कर दें और उपर-नीचे करें.इससे दांतों की सतह और मसूड़ों के बीच में फंसी गंदगी बाहर निकल जाएगी. दांतों को साफ करने का यह सबसे प्रभावकारी तरीका है.

ब्रश करने के बाद ये दो काम भी करें
जब आपने दांतों को आगे और पीछे से साफ कर लिया तो लास्ट में आप अपने जीभ पर भी ब्रश को घुमाएं, इससे जीभ पर पेस्ट में मौजूद फ्लोराइड जाएगा जो वहां के बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्म जीवों का सफाया हो जाता है. जब यह काम हो जाए और लगे कि आपके दांतों के बीच गंदगी फंसी हुई है तो इसके बाद आप फ्लॉस करें. फ्लॉस करने का मतलब है दांतों के बीच में एक धागा घुसाएं और उसे आगे-पीछे करें. इससे दांतों के बीच की गंदगी पूरी तरह निकल जाएगी. इसके बाद कुल्ला कर लें.

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