यूपी पुलिस के फिजिकल टेस्ट की ऐसे करें तैयारी, जरूर मिलेगी सफलता

विशाल‌ भटनागर/ मेरठ: उत्तर प्रदेश पुलिस परीक्षा परिणाम जारी हो चुका है. ऐसे में सभी युवा अपने फिजिकल टेस्ट की तैयारी में लग चुके हैं. कई बार देखने को मिलता है कि युवा फिजिकल टेस्ट में गलतियां कर देते हैं. जिससे उनका सपना भी टूटने की कगार पर पहुंच जाता है. इन्हीं बातों का खास ध्यान रखते होते हुए लोकल 18 की टीम द्वारा ऐतिहासिक मेरठ कॉलेज के शारीरिक शिक्षा विभाग के खेल एक्सपर्ट प्रो. डॉ योगेश कुमार से बातचीत की. जिन्होंने युवाओं को तीन टिप्स दिए. जिसकी बदौलत वह बेहतर परफॉर्म कर सकते हैं.

आप भी अपनाएं यह तरीका

प्रो. डॉ. योगेश कुमार ने बताया कि जो युवा यूपी पुलिस परीक्षा में उत्तीर्ण हो गए हैं. अब वह फिजिकल टेस्ट की तैयारी कर रहे हैं. ऐसे सभी युवा दौड़ के समय तीन तरीकों से तैयारी करेंगे, तो उन्हें निश्चित ही सफलता मिलेगी. इसके लिए सबसे पहले वह जिस स्पीड मेंं दौड़ लगाते हैं उसको कंटिन्यू रखें. इसके बाद वह अलग-अलग पैरामीटर के तहत मापदंड तैयार कर लें. वह 800/800 मीटर के हिसाब से अपने राउंड तैयार कर लें. जिस पर कंटिन्यू स्पीड के साथ दौड़ लगाएं.  इसी के साथ वह तीसरे  मापदंड के तहत अपने साथ एक व्यक्ति को रखें. वह जिस स्पीड में आपसे तेज दौड़ने को कहे,  तो तेज दौड़ें, धीरे-धीरे  अन्य प्रकार से दौड़ लगाएं. यह सभी दौड़ निर्धारित अलग-अलग समय अनुसार होनी चाहिए. इससे उन्हें निश्चित सफलता मिलेगी.

लक्ष्य पर करें फोकस

डॉ योगेश कुमार के अनुसार जब भी कहीं भी रनिंग का आयोजन होता है. तो बड़ी संख्या में युवाओं की भीड़ होती है. ऐसे में यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट के दौरान भी जिन युवाओं ने परीक्षा उत्तीर्ण की है  वह सभी ट्रैक पर दौड़ते हुए नजर आएंगे. ऐसे में जो भी युवा फिजिकल टेस्ट में अपना परचम लहराना चाहते हैं. वह सभी  अपने लक्ष्य पर फोकस करते हुए निर्धारित ट्रैक पर दौड़ते रहे.

किसी भी तरह की दवाइयों  का न करें उपयोग 

डॉ योगेश बताते हैं कि काफी ऐसे युवा होते हैं, जो कि रनिंग में फर्स्ट आने के लिए विभिन्न प्रकार की दवाइयों का उपयोग करने की सोचते हैं. जिसमें कि  कई प्रकार के इंजेक्शन भी शामिल हैं. युवा इन सब से बिल्कुल दूर रहें. क्योंकि यह सभी उनके लिए काफी घातक सिद्ध हो सकते हैं. इसके बजाय वह अपनी डाइट पर विशेष फोकस करें. दूध, मैथी एवं हरी सब्जियों की डाइट निरंतर रखें. जिससे कि  सेहत बेहतर रहे. यही नहीं बिना किसी तनाव लिए वह अपने फिजिकल टेस्ट की तैयारी करें. ऐसा कर वह निश्चित ही सफलता हासिल कर सकेंगे.

बताते चलें कि उत्तर प्रदेश पुलिस परीक्षा के तहत पुरुषों को जहां 25 मिनट में 4.8 किलोमीटर की दौड़ पूरी करनी होती है. वहीं महिलाओं के लिए 14 मिनट का समय निर्धारित किया गया है. जिसमें उन्हें 2.4 मीटर दौड़ लगानी होती है.

Tags: Hindi news, Local18, UP Police Exam