रात को सोने से पहले करें सिर्फ ये काम, कभी नहीं बनेगी गैस और खट्टी डकार से मिलेगा छुटकारा

Ho To Get Instant Relief From Gas: पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस, खट्टी डकारें और एसिडिटी, आजकल हर दूसरे व्यक्ति के लिए आम हो गई हैं. हमारा खान-पान, इर्रेगुलर लाइफस्टाइल और तनाव इसके मुख्य कारण हैं. लेकिन, अगर आप रात को सोने से पहले कुछ आसान उपाय अपनाते हैं, तो इन समस्याओं से बचा जा सकता है. रात को सोने से पहले कुछ आसान और प्रभावी उपायों को अपनाकर आप न केवल गैस और खट्टी डकारों से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि अपनी डायजेशन सिस्टम को भी मजबूत बना सकते हैं. यह उपाय आपकी नींद को बेहतर बनाएंगे और सुबह आपको तरोताजा महसूस कराएंगे. हेल्दी पाचन तंत्र के लिए यह जरूरी है कि आप सही खान-पान और सही रूटीन अपनाएं. याद रखें छोटी-छोटी आदतें ही आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती हैं. आइए जानते हैं वे उपाय जो आपकी पाचन तंत्र को मजबूत बनाएंगे और गैस व खट्टी डकारों से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे.

गैस और खट्टी डकारों से छुटकारा पाने के उपाय | How To Get Rid of Gas And Sour Belching

1. हल्का और पौष्टिक डिनर करें

रात का खाना हमेशा हल्का और समय पर होना चाहिए. बहुत देर से खाना खाने से पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ता है, जिससे गैस और खट्टी डकारें हो सकती हैं. कोशिश करें कि रात का खाना सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खा लें. डिनर में सलाद सूप और हरी सब्जियां शामिल करें.

2. अदरक और शहद का सेवन करें

अदरक और शहद पाचन तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. सोने से पहले एक कप गुनगुने पानी में थोड़ा सा अदरक और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं. यह न केवल आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाएगा, बल्कि गैस और एसिडिटी से भी राहत दिलाएगा.

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3. त्रिफला चूर्ण का सेवन

त्रिफला चूर्ण आयुर्वेद का एक प्रमुख नुस्खा है, जो पेट की सभी समस्याओं का समाधान करता है. रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाकर पिएं. यह न केवल आपकी पाचन तंत्र को साफ करेगा, बल्कि आपको सुबह ताजगी का अनुभव भी होगा.

4. योग और ध्यान करें

रात को सोने से पहले कुछ मिनट योग या ध्यान करना बेहद लाभकारी हो सकता है. यह आपके शरीर और दिमाग को शांत करता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है. आप वज्रासन या सुखासन जैसे आसान योगासन आजमा सकते हैं.

5. गुनगुना पानी पिएं

सोने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिएं. यह पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और गैस को बनने से रोकता है. साथ ही यह आपके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है.

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6. मसालेदार और तली-भुनी चीजों से बचें

रात के खाने में मसालेदार और तली-भुनी चीजों का सेवन न करें. ये चीजें आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती हैं और गैस की समस्या बढ़ा सकती हैं. इनके स्थान पर हेल्दी और हल्की चीजों का सेवन करें.

7. पुदीने का सेवन करें

पुदीना पाचन तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद होता है. रात को सोने से पहले पुदीने की चाय या पुदीने के पत्तों का रस पिएं. यह गैस और खट्टी डकारों से तुरंत राहत दिलाने में मदद करता है.

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8. प्राणायाम का अभ्यास

प्राणायाम न केवल आपके फेफड़ों को मजबूत करता है, बल्कि पाचन तंत्र को भी सुधारता है. अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे प्राणायाम गैस और एसिडिटी से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)