सर्दियों में तेजी से बढ़ने लगता है डिप्रेशन, बाबा रामदेव से जानें अवसाद से बचने के लिए क्या करें?

Image Source : SOCIAL बाबा रामदेव

जिंदगी में कितनी भी मुसीबतें आएं ना रुकना है,ना हारना है क्योंकि जीवन चलते रहने का नाम है भले ही कुछ दुख ऐसे होते हैं, जिनकी उम्र बहुत लंबी होती है--कुछ ऐसा जीवन से चला जाता है, जिसकी कमी हमेशा खलती है। ऐसे में कई बार लोग अपनी किस्मत को ताउम्र कोसते रहते हैं तो कई बार मुश्किलों को झेलकर आगे बढ़ जाते हैं लेकिन हमारा मैसेज है उन लोगों के लिए जो मुसीबतों से हार जाते हैं और दुनिया ही छोड़ देते हैं। ये कायनात हमसे जितना छीनती है, उससे ज्यादा देती भी है तभी तो स्वामी विवेकानंद ने कहा है। उठो मेरे शेरों इस भ्रम को मिटा दो कि तुम कमजोर हो तुम स्वच्छंद हो किसी हालात के गुलाम नहीं हो। जितने लोग अपने हालात को लेकर परेशान हैं वो आज 'युवा दिवस' के मौके पर मेरी बात गौर से सुनें, बुरे वक्त से ही अच्छे दिन निकलते है ये जान लीजिए। आप सक्षम हैं, तभी आपकी लाइफ में चैलेंजेज हैं। 

हर पल आने वाली चुनौतियों का सामना कीजिए। अपनी जिंदगी में खुशियां भरिए और ये सब होगा सोच में पॉजिटिविटी लाकर, हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाकर क्योंकि निगेटिव इमोशंस का एहसास ज्यादा वक्त तक बना रहे तो--डायबिटीज, हार्ट प्रॉब्लम, हाई बीपी, कैंसर जैसे खतरनाक बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में जिंदगी से जुड़े तमाम वो सवाल- मसलन, 'खुशियों का रहस्य क्या है? ये कहां मिलती है? पैसे और खुशी के बीच कोई रिश्ता है या नहीं? क्या रिश्तों में खुशहाल रहना जरूरी है या सिर्फ सेहतमंद रहना काफी है? ऐसे तमाम सवालों के जवाब आज योग मेडिटेशन के साथ स्वामी रामदेव से जानेंगे।

WHO हुआ सतर्क:

• अकेलेपन को बताया सीरियस ग्लोबल threat 
• 21% अडल्ट और 15% बच्चे परेशानी से जूझ रहे

अकेलापन

• लाइफस्टाइल बिगाड़ता है
• रूटीन खराब करता है
• काम में मन नहीं लगता
• 15 सिगरेट पीने के बराबर घातक

सर्दी में मूड स्विंग 

• सिरदर्द
• मसल्स पेन
• पेट में ऐंठन
• इनडायजेशन
• इन्सोम्निया
• ब्रीदिंग प्रॉब्लम

हैप्पी रहेंगे  - हेल्दी रहेंगे

• हार्ट अटैक का खतरा 39 % कम 
• कार्यक्षमता में 72% इज़ाफा 
• प्रतिरोधक क्षमता 52% बढ़ जाती है
• 8 साल उम्र बढ़ जाती है

हंसी का हेल्थ कनेक्शन 

• 30% लोग ही रोज 20 बार मुस्कुराते हैं
• 18 साल तक के बच्चे रोज 400 बार हंसते हैं
• उम्र बढ़ने के साथ हंसना कम होता है

दूर होगा डिप्रेशन 

• 8 घंटे की नींद लें 
• कुछ देर धूप में बैठें
• पार्क में टहलें 
• सिर की मसाज करें 
• योग जरूर करें 
• मेडिटेशन फायदेमंद

डिप्रेशन पास नहीं आएगा - जिंदगी में करें बदलाव

• खुद को बिज़ी रखें 
• नए दोस्त बनाएं 
• अच्छी किताबें पढ़ें 
• थोड़ी देर टहलें
• संगीत सुनें

खुश कैसे रहें ?

• दूसरों की मदद करें
• हर घंटे 10 सेकंड स्ट्रेचिंग करें
• मीठा खाने से बढ़ती है खुशी

ब्रेन रहेगा एक्टिव - रोज रस पीएं

• एलोवेरा
• गिलोय
• अश्वगंधा

डिप्रेशन में फायदेमंद

• अखरोट 
• ग्रीन टी
• हल्दी वाला दूध 
• दही 
• चने
• अलसी 

डिप्रेशन में परहेज करें

• एनर्जी ड्रिंक्स 
• चाय-कॉफी
• स्मोकिंग

नेचुरल उपाय आजमाएं

• किडनी -  गोखरू का काढ़ा 
• आंखों -  आंवला-एलोवेरा जूस
• लिवर - सर्वकल्प क्वाथ काढ़ा 
• हार्ट -   अर्जुन छाल, दालचीनी काढ़ा 

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