सर्दियों में बदले खानपान का स्टाइल, आयुर्वेदिक तरीके से रखें शरीर को गर्म

कोरबा. आयुर्वेद में प्रत्येक ऋतु के अनुसार शरीर को स्वस्थ रखने के लिए उपाय बताए गए हैं. ठंड में भी कुछ नियमों का पालन कर पूरी तरह से स्वस्थ रहा जा सकता है. इस विषय को ले कर हमने आयुर्वेद चिकित्सक नागेंद्र नारायण शर्मा से बातचीत की…

आयुर्वेद चिकित्सक नागेंद्र नारायण शर्मा ने लोकल 18 को बताया कि बाकी दूसरे मौसम के मुकाबले ठंड का मौसम स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छा होता है. आयुर्वेद में भी इस विषय को बताया गया है कि ठंड के समय में हमारी पाचन शक्ति बहुत ही अच्छी होती है. लेकिन सर्दियों में अपनी लाइफ स्टाइल को हम बदल देते हैं जिससे स्वयं के शरीर को हानि पहुंचाते हैं और बीमार होते हैं. आयुर्वेद में बताएं कुछ नियमों का पालन कर आप भी ठंड के मौसम का आनंद उठाते हुए स्वस्थ रह सकते हैं.

1. आलसपन को दूर करें
ठंड के दिनों में व्यक्ति के शरीर में थोड़ी आलस आ जाती है व्यक्ति आराम पसंद करने लगते हैं. ऐसे में आपको कफ और वात की समस्या का सामना करना पड़ सकता है इसलिए ठंड के दिनों में आलसपन से बचे.

2. तेल की मालिश जरूरी
ठंड के दिनों में शरीर पर तेल की मालिश बेहद जरूरी होती है. सुबह नहाने के पहले तिल के तेल या सरसों के तेल का उपयोग कर शरीर की मालिश करनी चाहिए.

3. धूप लेना भी है जरूरी
ठंड के दिनों में धूप लेना भी आयुर्वेद में बेहद जरूरी बताया गया है. तेल से मालिश के बाद हल्की धूप में 5-10 मिनट बैठना चाहिए और फिर स्नान करना चाहिए.

4. खाने में गरम मसाले का उपयोग
ठंड के दिनों में शरीर को गर्म रखने के लिए भी आयुर्वेद में उपाय बताए गए हैं उसमें सबसे सरल उपयोग यह है कि अदरक काली मिर्च लॉन्ग इस तरह की चीजों का खाने में उपयोग करें जिससे शरीर को गर्मी मिलेगी.

5. चावल खाने के लिए भी बनाए नियम
ठंड के दिनों में चावल खाने से कफ की वृद्धि होती है ऐसे में चावल खाने से थोड़ा परहेज करना चाहिए. चावल खाना हो तो दिन के समय खा सकते हैं लेकिन अगर रात्रि को खाते हैं तो इसमें अदरक, काली मिर्च, लौंग, दालचीनी, तेजपत्ता जैसे गरम मसाला का उपयोग करें….

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Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.