सर्दी से बचाएगा, चेहरे पर चमकान लाएगा...कई मायनों में चमत्कारी है ये बीच

Til ke fayde: सर्दी का मौसम शुरू हो चुका है. सर्दी का मतलब है चारों ओर ठंड, और जब ठंड बढ़ती है तो हमारा शरीर भी ठंडा होने लगता है. इसलिए सर्दी में हम अपने शरीर को गर्म रखने के लिए अलग-अलग तरह के खाद्य पदार्थ खाते हैं. लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सर्दी में तिल खाना चाहिए, क्योंकि तिल गरम होते हैं. तो, सर्दी में तिल खाने के क्या-क्या फायदे हैं? इस बारे में आहार विशेषज्ञ अलका कर्निक ने जानकारी दी है.

सर्दी में तिल खाने के फायदे
तिल गरम होते हैं, इसलिए सर्दी में शरीर में गर्मी उत्पन्न करने में तिल बहुत मदद करते हैं. इसके साथ ही, अगर हम सर्दी में तिल का सेवन करते हैं, तो यह हमारे पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. तिल कैल्शियम से भरपूर होते हैं और हड्डियों के लिए अच्छे होते हैं. इसके अलावा, तिल में कई गुण होते हैं जो आपकी त्वचा और चेहरे को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं. इसलिए, हमें सर्दी में तिल का सेवन जरूर करना चाहिए, ऐसा आहार विशेषज्ञ अलका कर्निक का कहना है.

तिल को अपनी डाइट में कैसे शामिल करें
इसके अलावा, आप तिल का लड्डू बना सकते हैं या तिल को पराठे, पोली या किसी भी सब्जी में डाल सकते हैं. इस तरह से तिल आपके रोज के खाने का हिस्सा बनेंगे और आपका शरीर स्वस्थ रहेगा. इसके साथ ही, तिल को भूनकर सेवन करना साबूदाने के बजाय ज्यादा फायदेमंद है. यह आपको कई तरह के लाभ देता है.

तिल का सेवन और उसके फायदे
आप तिल का स्मूदी भी बना सकते हैं और उसे पी सकते हैं. तिल में ओमेगा 3 पाया जाता है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. इसलिए, सर्दी के मौसम में सभी को अपनी डाइट में तिल को शामिल करना चाहिए. आहार विशेषज्ञ अलका कर्निक ने कहा है कि यह शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ सर्दी में गर्मी बनाए रखने में भी मदद करता है. लेकिन ध्यान रखिए, तिल का बहुत ज्यादा सेवन करना, आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है.

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