Hug Day 2025 Special:पुरुषों और महिलाओं को एक दिन में कितनी बार करना चाहिए हग

Last Updated:February 11, 2025, 18:49 IST

Hug Day 2025 Special: वैलेंटाइन वीक चल रहा है. इस हफ्ते के छठे दिन यानी 12 फरवरी को हग डे मनाया जाता है. यह प्यार को जताने का एक बेहतरीन तरीका है. लेकिन हग करने से सेहत को भी फायदा होता है.

गले मिलने से कपल एक-दूसरे के साथ खुश रहते हैं (Canva)

जब इंसान बेहद खुश होता है, तब गले मिलता है. जब बहुत उदास होता है, तब भी गले लगकर रोता है. यानी हग करना एक इमोशन है. वैलेंटाइन डे करीब है और इससे 2 दिन पहले दुनियाभर के लोग हग डे मनाते हैं. हग करना इमोशंस के साथ ही प्यार को भी जाहिर करता है. गले लगने के कई फायदे हैं, शायद इसलिए इसे जादू की झप्पी कहा जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिन में कितनी बार हग करना चाहिए.

दिन में कितनी बार करें हग
हेल्थलाइन में छपी रिपोर्ट के अनुसार एक दिन में महिला और पुरुषों को 8 से 12 बार गले मिलना चाहिए. यह बेहद फायदेमंद है. इस रिपोर्ट में फैमिली थेरेपिस्ट मानते हैं कि दिन में 4 बार हग इंसान के जीवित रहने के लिए जरूरी है, 8 हग उन्हें संतुलित रखते हैं और दिन के 12 हग उन्हें जिंदगी में तरक्की करने के लिए प्रेरित करते है. एक बार में कम से कम 20 सेकंड तक गले लगना चाहिए. 

प्यार और विश्वास बढ़ता है
मनोचिकित्सक प्रियंका श्रीवास्तव कहती हैं कि जब एक इंसान दूसरे व्यक्ति के गले लगता है तो शरीर में ऑक्सीटोसिन नाम का लव हार्मोन रिलीज होता है. यह इमोशनल बॉन्डिंग के लिए बेहद जरूरी है. ऑक्सीटोसिन हाथ पकड़ने या किसी भी प्रकार से छूने पर भी रिलीज होता है. इससे दो लोगों के बीच प्यार तो बढ़ता ही है, साथ में एक दूसरे पर विश्वास भी मजबूत होता है. वहीं गले मिलने से डोपामाइन नाम का लव हार्मोन भी रिलीज होता है जिससे इंसान को अच्छा महसूस होता है.

पेन किलर की तरह करता है काम
रिसर्च ऑफ मेडिसिन नेट के अनुसार जो कपल एक-दूसरे को दिन में 8 से 12 बार हग करते हैं, उन्हें दूसरों के मुकाबले दर्द बेहद कम महसूस होता है. हग एक पेन किलर की तरह काम करता है जो दर्द के साथ ही दुख को भी भुला देता है.

इम्यूनिटी बढ़ती है
10 सेकंड तक गले मिलने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. जो लोग ऑफिस से थक हारकर शाम को घर पहुंचते हैं, वह आते ही अपने पार्टनर को हग करें तो उनकी थकान चंद सेकंड में ही छूमंतर हो जाती है और वह रिलैक्स और रिफ्रेश महसूस करते हैं. 

मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है
अपने प्यार के गले लगने से व्यक्ति खुद को अकेला महसूस नहीं करता. जब कपल हग करते हैं तो उनका तनाव दूर होता है और एंग्जायटी-डिप्रेशन जैसे मेंटल हेल्थ से जुड़े डिसऑर्डर परेशान नहीं करते. हर इंसान को अपने रूटीन में हग को शामिल करना चाहिए. हग करने से व्यक्ति में आत्मविश्वास भी बढ़ता है क्योंकि उन्हें लगता है कि सामने वाला व्यक्ति उनकी वैल्यू करता है. 

दिल की सेहत रहती है दुरुस्त
हेल्थलाइन में एक रिसर्च छपी. इसमें 2 ग्रुप बनाए गए जिसमें कई कपल्स को शामिल किया गया. एक ग्रुप को 10 मिनट तक पार्टनर का हाथ पकड़ने और 20 सेकंड तक हग करने को कहा गया. दूसरे ग्रुप को एकसाथ चुपचाप बैठने को कहा गया. इस रिसर्च में सामने आया कि पहले ग्रुप के कपल्स का गले मिलते ही ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट कम हो गया जबकि दूसरे ग्रुप के साथ ऐसा कुछ नहीं हुआ. यानी 20 सेकंड का हग दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है.