आपकी ये 5 आदतें किडनी को बना सकती है खोखली, आप तो नहीं कर रहे ये गलतियां

5 Habits Damage your Kidneys:  किडनी हमारे शरीर का ऐसा अंग है जो पूरे शरीर पर 24 घंटे अपना प्रभाव छोड़ता है. यदि किडनी काम न करे तो खून में कई खराब चीजें आ जाएगी. बॉडी का टेंपरेचर गड़बड़ हो जाएगा. शरीर में सूजन होने लगेगी और धीरे-धीरे पूरे शरीर का सिस्टम बिगड़ जाएगा. किडनी हमारे पूरे शरीर को हाइड्रेट रखता है, इससे हमारे पूरे शरीर के महत्वपूर्ण अंग का टेंपरेचर संतुलित रहता है. इतना महत्वपूर्ण अंग होने के कारण हमें इसका ख्याल रखना चाहिए लेकिन आजकल हमारी किडनी का हाल बुरा होने लगा है. आधुनिक लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण अधिकांश लोगों की किडनी कमजोर होने लगी है. हमारी कई आदतें हैं जिनकी वजह से हमारी किडनी कमजोर होने लगी है. अगर हम अपने जीवन से इन गंदी आदतों को निकाल दें तो हम अपनी किडनी को मजबूत कर सकते हैं.

किडनी खराब करने वाली आदतें

1. कम पानी पीना-किडनी को मजबूत करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है किडनी हमेशा साफ रहे और इसकी नलियों में हमेशा पानी भरा रहे ताकि इसका तापमान संतुलित रहे. किडनी में 24 घंटे खून तेज गति से दौड़ता है इसलिए इसका ठंडा होना जरूरी है. अगर इन नलियों में पानी नहीं रहेगा तो किडनी पर बहुत अधिक दबाव पड़ेगा और इसकी खून से गंदगी छानने की क्षमता कम हो जाएगी. इसलिए रोजाना पर्याप्त पानी पीजिए.

2. ज्यादा चीनी खाना-किडनी सहित शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को चीनी बहुत नुकसान पहुंचाती है. ज्यादा चीनी का सेवन मोटापा, डायबिटीज जैसी बीमारियों को बढ़ाता है. ये दोनों बीमारी किडनी के लिए विलेन का काम करता है. ज्यादा चीनी किडनी की बारीक ब्लड वैसल्स को डैमेज करनी लगती है. इससे किडनी की क्षमता कमजोर होने लगती है.

3. प्रोसेस्ड फूड-प्रोसेस्ड फूड को कई दिन पहले से तैयार कर रखा जाता है. इसे ज्यादा दिनों तक चलाने के लिए प्रिजर्वेटिव्स के रूप में बहुत ज्यादा सोडियम का इस्तेमाल किया जाता है. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है. बीपी किडनी को डैमेज करने लगता है. ज्यादा नमक किडनी को ओवरटाइम काम करने पर मजबूर कर देता है. इससे इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बिगड़ जाती है. इसलिए ज्यादा फास्ट फूड, जंक फूड जैसे पिज्जा, बर्गर, चाउमिन, पैकेटबंद चीजें, कैंडी, चॉकलेट आदि का सेवन न करें.

4. एक जगह देर तक बैठे रहना-आजकल अधिकांश लोग का डेस्क वर्क होता है. इस कारण उन्हें लंबे समय तक एक ही जगह चेयर पर बैठना पड़ता है. लंबे समय तक एक ही जगह बैठने से ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है. इससे वजन बढ़ता है और यह सब किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालता है. फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज नहीं करने से क्रोनिक इंफ्लामेशन होता है जिसका बुरा असर किडनी पर पड़ता है. इसलिए रोजाना एक्सरसाइज कीजिए. एक्सरसाइज ऑवरऑल हेल्थ के लिए अच्छा है.

5. पेशाब रोक के रखना-आजकल लोगों के उपर काम का इतना दबाव है कि लोग देर तक पेशाब को रोक कर रख लेते हैं. पेशाब तेज लगा रहता है लेकिन वे पेशाब को रोक लेते है. इससे किडनी पर प्रेशर पड़ता है और ब्लैडर की क्षमता भी घट जाती है. इससे आपको इंफेक्शन और यूरेनरी रिटेंशन हो जाता है. इसस किडनी में स्टोन भी हो जाता है. स्टडी के मुताबिक लंबे समय तक पेशाब को रोकने से किडनी पर बहुत बुरा असर पड़ता है.

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