एसिडिटी की वजह से हैं परेशान? तो इन टिप्स को जरूर करें फॉलो, सेहत रहेगी ठीक

Tips for Acidity Relief: एसिडिटी की वजह से अक्सर लोगों की हालत खराब हो जाती है. नींद से लेकर पेट तक में तरह-तरह की परेशानी होने लगती है. लेकिन कुछ टिप्स हैं, जिनका ख्याल में रख कर आप एसिडिटी से छुटकारा पा सकते हैं. इससे आपकी नींद में आने वाली सारी परेशानी दूर हो जाएगी. आइए जानते हैं एक्सपर्ट ने इसके लिए कौन-से टिप्स बताए.

एसिडिटी से राहत कैसे पाएं?
एसिडिटी खासकर जीईआरडी (गैस्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज), भारतीयों में एक आम समस्या बन चुकी है.  यह स्थिति कई बार हार्टबर्न जैसी समस्याओं का कारण बनती है, जो नींद को प्रभावित करती है. एबॉट इंडिया के मेडिकल अफेयर्स डायरेक्टर डॉ. जेजो करन कुमार के अनुसार, ‘एसिडिटी व्यक्ति के रोजमर्रा के जीवन को प्रभावित करती है, जिसमें नींद की गुणवत्ता भी शामिल है.’ कम नींद न सिर्फ एसिड रिफ्लक्स बढ़ाती है बल्कि थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में भी परेशानी होती है. एसिडिटी से बचने और बेहतर नींद के लिए सोने की सही स्थिति बेहद महत्वपूर्ण है.

इसे भी पढ़ें: अपनी सेहत से करते हैं प्यार, तो सफेद की जगह इस चावल को खाना कर दें शुरू, गिनते रह जाएंगे फायदे

सोने में परेशानी हो तो क्या करें
बाईं ओर सोने की कोशिश करें, जिससे एसिडिटी कम हो सकती है.
सोने से पहले मसालेदार या भारी भोजन से बचें.
सही पाचन के लिए सोने से कम से कम तीन घंटे पहले अपना अंतिम भोजन करें.
डॉ. करन कुमार ने सलाह दी है कि सोने से पहले चॉकलेट, खट्टे फल और टमाटर जैसे एसिडिटी को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें.

लाइफस्टाइल में लाएं बदलाव
इन सबके साथ-साथ आपको लाइफस्टाइल में भी बदलाव लाने की जरूरत है. खाना समय पर खाएं. अपने दिन के रूटीन में कुछ एक्सरसाइज शामिल करें. ऐसा करने से आपकी एसिडिटी की परेशानी दूर हो जाएगी.

Tags: Health tips, Local18

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.