काजू या बादाम नहीं बल्कि यह सूखा मेवा है कैल्शियम की खदान, खाने पर मिलता है भरपूर Calcium

Calcium Sources: कैल्शियम एक ऐसा खनिज है जिसकी शरीर को कई कारणों से जरूरत होती है. कैल्शियम से हड्डियां मजबूत बनती हैं, इससे दांतों को भी फायदा मिलता है, शरीर को स्ट्रक्चर मिलता है और साथ ही इससे मसल्स और नर्व्स को भी फायदा मिलता है. ऐसा ही एक फायदेमंद सूखा मेवा है अंजीर. शरीर को अंजीर (Figs) से एक नहीं बल्कि ढेरों फायदे मिलते हैं. अंजीर खाने से शरीर को कैल्शियम मिलता है, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं और यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों का भी अच्छा स्त्रोत होता है. यहां जानिए अंजीर खाने पर सेहत को कैल्शियम के अलावा कौन-कौनसे फायदे मिलते हैं. 

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अंजीर खाने के फायदे | Benefits Of Figs 

हड्डियों को मिलती है मजबूती 

अंजीर हड्डियों को मजबूत बनाने वाला सूखा मेवा है. इसे खाने पर ना सिर्फ शरीर को कैल्शियम बल्कि मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे खनिज भी मिलते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में असरदार होते हैं. अंजीर के सेवन से हड्डियों की बीमारियां भी दूर रहती हैं. 

वजन होता है मैनेज 

वेट मैनेजमेंट के लिए भी अंजीर को खाया जा सकता है. अगर आप शरीर को फिट रखना चाहते हैं और वजन घटाना (Weight Loss) चाहते हैं तो अंजीर को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. इससे पाचन तंत्र को भी फायदा मिलता है और फाइबर की भरपूर मात्रा होने के चलते अंजीर खाने पर बार-बार भूख नहीं लगती है. 

पाचन रहता है दुरुस्त 

फाइबर शरीर के लिए फायदेमंद होता है और खासकर पाचन को दुरुस्त रखता है. ऐसे में फाइबर से भरपूर अंजीर के सेवन से पाचन को फायदे मिलते हैं. इससे खाना सही तरह से पचता है और शरीर को प्रोबायोटिक्स भी मिलते हैं जिससे गट हेल्ध अच्छी रहती है. 

शरीर को मिलते हैं एंटी-ऑक्सीडेंट्स 

एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होने के चलते अंजीर खाने पर शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ने की सलाह मिलती है. एंटी-ऑक्सीडेंट्स का असर शरीर पर अंदरूनी रूप से ही नहीं बल्कि बाहरी रूप से भी देखने को मिलता है. इससे स्किन की सेहत अच्छी रहती है और त्वचा पर चमक दिखाई देती है. 

ब्लड शुगर मैनेजमेंट 

अंजीर का स्वाद बहुत ज्यादा मीठा नहीं होता है. साथ ही, इसमें ब्लड शुगर मैनेज करने वाले गुण पाए जाते हैं. ऐसे में अंजीर खाने पर ब्लड शुगर मैनेजमेंट में मदद मिलती है और इसीलिए यह डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा सूखा मेवा साबित होता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.