गैस, अपच और ब्लोटिंग की रहती है समस्‍या! दवा नहीं, योग से करें समस्‍या दूर

Last Updated:February 12, 2025, 12:09 IST

yoga Best asanas for bloating and indigestion: पेट में गैस, भारीपन और अपच की परेशानी काफी कॉमन है. ऐसा होने पर अगर आप बार बार दवा खाने की सोचते हैं तो समस्‍या आगे चलकर बढ़ सकती है. बेहतर होगा कि आप कुछ योग को अ...और पढ़ें

अगर आप गैस, अपच और ब्लोटिंग की समस्या से परेशान हैं तो दवाओं के बजाय योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. Image: Canva

Best yoga poses for digestion: आज की व्यस्त जीवनशैली और असंतुलित खानपान के कारण गैस, अपच और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं आम हो गई हैं. कई लोग इससे राहत पाने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग के जरिए भी इन समस्याओं को दूर किया जा सकता है?  जी हां, योग न केवल पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करता है, जो पेट की तकलीफों का एक बड़ा कारण हो सकता है. आमतौर पर गैस और ब्लोटिंग गलत खानपान के तरीके, अधिक फाइबर युक्त आहार, फूड एलर्जी, आंतों की समस्याएं  या दवाओं का अधिक सेवन करने के कारण होते हैं. ऐसे में गैस्ट्रिक समस्याओं को दूर करने के लिए आप इन असरदार योगासन को डेली लाइफ में शामिल करें.

पेट में गैस की समस्‍या दूर करने के लिए योगाभ्‍यास(yoga for gastric problems)- 

अपानासन (Wind-Relieving Pose)-

यह आसन पेट के अंगों को स्‍ट्रेच करता है और गैस व ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने में मदद करता है. इसे करने के लिए पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें और उन्हें छाती की ओर लाएं. दोनों हाथों से घुटनों को पकड़कर हल्का-हल्का हिलाएं.

उर्ध्व हस्तासन (Upward Salute)-

यह आसन पेट की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है. इसे करने के लिए पैरों को क्रॉस करके बैठें और अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर सीधा उठाएं. कंधों को रिलैक्स रखें.

उत्कटासन (Chair Pose)-

यह आसन पाचन तंत्र पर हल्का दबाव डालता है, जिससे गैस की समस्या में राहत मिलती है. इसे करने के लिए पैरों को थोड़ा खोलकर खड़े हों, फिर धीरे-धीरे घुटनों को मोड़ें और हाथों को ऊपर उठाएं.

पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)-

यह आसन रीढ़ और कंधों को स्ट्रेच करता है, तनाव कम करता है और पाचन में सुधार लाता है. इसके अभ्‍यास के लिए पैरों को सामने फैलाकर बैठें, रीढ़ को सीधा रखें और पैरों की ओर झुकें.

बालासन (Child’s Pose)-

बालासन रक्त संचार को बढ़ाता है और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है. इसका अभ्‍यास करने के लिए एड़ियों पर बैठें, दोनों हाथ आगे बढ़ाएं और माथे को ज़मीन पर टिकाएं.

अगर आप गैस, अपच और ब्लोटिंग की समस्या से परेशान हैं तो दवाओं के बजाय योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. नियमित रूप से ये 5 योगासन करने से न केवल पाचन तंत्र मजबूत होगा बल्कि मानसिक शांति भी मिलेगी. तो देर किस बात की? आज से ही योग अपनाएं और पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करें. हालांकि अगर समस्‍या अधिक है या कंट्रोल नहीं हो रही तो तुरंत डॉक्‍टर से संपर्क करना जरूरी है. अगर सेहत से जुड़ी कोई समस्‍या है तो डॉक्‍टर के सलाह के बाद ही इन योगों का अभ्‍यास करें.