डायबिटीज मरीज न करें ये गलतियां, ऐसे रखें अपना ध्यान...जानें डाइटिशियन की सलाह

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Agency:News18 Haryana

Last Updated:February 04, 2025, 13:11 IST

Healthy Diet for Diabetes: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिससे हमारे देश में अधिकतर लोग पीड़ित हैं. इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है कि आप अपने खानपान पर खास ध्यान दें.

लाइफ

लाइफ स्टाइल: डायबिटीज से पीड़ित मरीज न करें यह काम, ऐसे आप रख सकते है अपना ध्यान

हाइलाइट्स

डायबिटीज मरीजों को बार-बार थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए.
हाई प्रोटीन और लो कार्बोहाइड्रेट डाइट लें.
केला, आम, चीकू जैसे फलों से बचें.

Foods to Avoid successful Diabetes: आजकल गलत खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से डायबिटीज एक बड़ी समस्या बन गई है. अगर सही समय पर ध्यान न दिया जाए तो यह गंभीर रूप ले सकती है. डायबिटीज मरीजों को अपनी डाइट और रूटीन का खास ध्यान रखना चाहिए. इस बारे में अंबाला छावनी नागरिक अस्पताल की डाइटिशियन शाइनी कंबोज ने जरूरी सलाह दी है. आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को क्या करना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए.

1. सिर्फ तीन वक्त के खाने पर न रहें निर्भर
डायबिटीज मरीजों को दिन में थोड़ा-थोड़ा लेकिन बार-बार खाना चाहिए. सिर्फ सुबह, दोपहर और रात के खाने पर निर्भर रहना सही नहीं है. इससे ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव हो सकता है.

2. हाई प्रोटीन और लो कार्बोहाइड्रेट डाइट लें
खाने में प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें.
साबूदाना, मैदा और सफेद चावल जैसे हाई कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स कम खाएं.
दलिया, उपमा, मल्टीग्रेन रोटी बेहतर विकल्प हैं.
3. हाई शुगर वाले फलों से बचें
केला, आम, चीकू जैसे मीठे फलों को कम मात्रा में खाएं.
सेब, पपीता, नाशपाती और जामुन डायबिटीज मरीजों के लिए बेहतर हैं.
4. डेयरी प्रोडक्ट और मीठे से बचें
हल्की चाय या बिना शक्कर वाला दूध लिया जा सकता है, लेकिन ज्यादा डायबिटीज होने पर इनसे भी बचना चाहिए. शहद और गुड़ भी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इनमें भी शुगर अधिक होती है.
5. कुछ सब्जियां नुकसानदायक हो सकती हैं
कटहल डायबिटीज मरीजों के लिए हानिकारक होता है, इसे खाने से बचें.
हरी सब्जियां ज्यादा खाएं, ये शुगर कंट्रोल में मदद करती हैं.
6. रात का खाना समय पर खाएं
देर से रात का खाना खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.
हल्का और जल्दी डिनर करने की आदत डालें.

First Published :

February 04, 2025, 13:11 IST

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डायबिटीज मरीज न करें ये गलतियां, ऐसे रखें अपना ध्यान...जानें डाइटिशियन की सलाह

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.

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