दो या फिर 3 लीटर, आखिर कितना पानी पीना बेस्ट होता है! कंफ्यूजन करें दूर

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Agency:Local18

Last Updated:January 22, 2025, 16:39 IST

How overmuch h2o to drink: पानी हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. हमें रोज 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है, त्वचा स्वस्थ रहती है और पाचन सही रहता है.

दो या फिर 3 लीटर, आखिर कितना पानी पीना बेस्ट होता है! कंफ्यूजन करें दूर

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. ये हमारी सेहत को सही रखने में मदद करता है. हमारे शरीर का बड़ा हिस्सा पानी से बना है, और पानी का सही इस्तेमाल करने से हम हेल्दी रहते हैं. पानी से हमारी त्वचा साफ रहती है, पेट सही रहता है, और किडनी भी अच्छे से काम करती है.

हर दिन कितना पानी पीना चाहिए?
अक्सर लोग ये सवाल पूछते हैं कि हर दिन कितना पानी पीना चाहिए. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हमें रोज़ कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए, यानी करीब 8 गिलास. अगर आप बहुत ज्यादा काम करते हैं या गर्मी में बाहर रहते हैं, तो आपको और ज्यादा पानी पीने की जरूरत हो सकती है. सर्दियों में कम पानी पीने की आदत हो सकती है, लेकिन फिर भी थोड़ा ध्यान रखना चाहिए.

पानी पीने से क्या फायदे होते हैं?
अगर आप सही मात्रा में पानी पीते हैं, तो इसके कई फायदे हैं. सबसे पहले, ये आपके शरीर से गंदगी बाहर निकालता है. पानी पीने से आपकी त्वचा भी ताजगी बनी रहती है और पाचन भी सही रहता है. साथ ही, पानी शरीर के तापमान को भी कंट्रोल करता है और हमारी ऊर्जा बनाए रखता है.

पानी पीने का सही तरीका
पानी पीने का तरीका भी ध्यान में रखना चाहिए. बहुत ज्यादा पानी एक साथ पीने से पेट पर दबाव पड़ सकता है. बेहतर है कि आप पानी को धीरे-धीरे और छोटे-छोटे घूंट में पिएं. सुबह-सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पीने से शरीर ताजगी से भर जाता है और दिन भर के लिए एनर्जी मिलती है.

ज्यादा पानी भी नुकसान कर सकता है
पानी जितना जरूरी है, उतना ही ध्यान रखना चाहिए कि ज्यादा पानी भी हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं है. ज्यादा पानी पीने से शरीर में नमक की कमी हो सकती है, जिससे हमें कमजोरी, सिर दर्द और ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए पानी की सही मात्रा को समझना जरूरी है.

कब और कितना पानी पीना है
आपकी पानी पीने की जरूरत आपकी दिनचर्या और काम पर निर्भर करती है. जिन लोगों को ज्यादा शारीरिक मेहनत करनी होती है, उन्हें ज्यादा पानी चाहिए होता है. इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं और बच्चों को भी अपनी उम्र और स्थिति के हिसाब से पानी पीने की सही मात्रा का ध्यान रखना चाहिए.

Location :

New Delhi,Delhi

First Published :

January 22, 2025, 16:39 IST

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