योगा ट्रेनर ने बताया न क्रीम की जरूरत न उबटन की, इन 3 योगासन को करने से ही चमक जाएगी स्किन, जानिए करने का सही तरीका

Yogasan For Facial Glow: हमेशा खूबसूरत और ग्लोइंग स्किन (Glowing Skin) की चाहत सभी को रहती है, लेकिन फेशियल करवाना और त्वचा को महंगे प्रोडक्ट्स से ग्लो देना हर किसी के लिए मुमकिन नहीं होता. ऐसे में आप घर पर कुछ आसान योगासनों (Yogasan) से भी फेशियल जैसा ग्लो पा सकते हैं. योग से ना केवल आपका शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि यह आपकी त्वचा को भी निखारता है. अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा पर भी वही चमक हो, जो फेशियल (Facial) से आती है, तो इन तीन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.

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1. त्रिकोणासन (Triangle Pose)

क्या है यह आसन?

त्रिकोणासन एक बेहतरीन योग आसन है, जो पूरे शरीर को खींचता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है. यह आसन शरीर के दोनों ओर के अंगों को खींचने और टोन करने में मदद करता है, जिससे शरीर की मुद्रा में सुधार होता है और चेहरे पर भी निखार आता है.

कैसे करते हैं त्रिकोणासन?

सबसे पहले अपने पैरों को चौड़ा करके खड़े हो जाएं.

एक पैर को 90 डिग्री तक मोड़कर उसे बाहर की तरफ फैलाएं.

दोनों हाथों को पैरलली फैलाकर, शरीर को धीरे-धीरे उस पैर की दिशा में झुका लें, जिससे हाथ जमीन को छूने लगे.

दूसरी ओर की तरफ खिंचाव महसूस होगा. कुछ सेकेंड तक इसी स्थिति में रहें और फिर वापस अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौटें.

कैसे इससे फेशियल ग्लो मिलता है?

त्रिकोणासन रक्त का संचार तेज करता है और चेहरे पर रक्त प्रवाह बढ़ाता है. इससे चेहरे की त्वचा पर निखार आता है और प्राकृतिक ग्लो मिलता है. यह स्किन के टिश्यूज को ऑक्सीजन और पोषण पहुंचाता है, जो स्किन को हेल्दी बनाता है..

2. मलासन (Squat Pose)

क्या है यह आसन? मलासन एक फर्श पर बैठकर किया जाने वाला आसन है, जो हिप्स, जांघों और कमर की मसल्स को स्ट्रेच करता है. यह आसन शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और त्वचा को अंदर से साफ करता है.

कैसे करते हैं मलासन?

सबसे पहले अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई में फैलाकर खड़े हो जाएं.

अब घुटनों को मोड़ते हुए कमर को नीचे की ओर लाएं और बैठने की कोशिश करें.

दोनों हाथों को जोड़कर कंधों के बीच में लाकर, शरीर को संतुलित करें.

कुछ सेकंड तक इस स्थिति में बने रहें और फिर सामान्य स्थिति में लौटें.

कैसे इससे फेशियल ग्लो मिलता है?

मलासन शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे त्वचा में प्राकृतिक निखार आता है. यह आसन आंतों की सफाई में भी मदद करता है, जिससे शरीर में जमी गंदगी बाहर निकल जाती है और चेहरे पर चमक आ जाती है.

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3. हलासन (Plow Pose)

क्या है यह आसन?

हलासन एक एडवांस्ड योग आसन है, जो शरीर को पूरी तरह से खोलने के लिए किया जाता है. यह शरीर के पूरे भाग को खींचता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है. हलासन में गर्दन और रीढ़ की हड्डी का खिंचाव होता है, जो चेहरे के रक्त प्रवाह को बढ़ाता है.

कैसे करते हैं हलासन?

अपनी पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं और हाथों को शरीर के पास रखें.

अब धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं और सिर की ओर लाने की कोशिश करें.

पैरों को जमीन के पास लाने की कोशिश करें और फिर कुछ सेकेंड तक इस स्थिति में बने रहें.

अंत में धीरे-धीरे वापस अपनी शुरुआती स्थिति में लौटें.

कैसे इससे फेशियल ग्लो मिलता है?

हलासन चेहरे पर ब्लड फ्लो को बढ़ाता है, जिससे त्वचा को जरूरी न्यूट्रिशन  मिलता है. यह आसन त्वचा को टोन करने के साथ-साथ चेहरे पर एक पनेचुरल ग्लो लाता है. यह तनाव को भी कम करता है, जो अक्सर त्वचा की समस्याओं का कारण बनता है.

फेशियल ग्लो के लिए योग के साथ सही खानपान भी है जरूरी

योग से चेहरे पर निखार लाने के लिए सही खानपान भी बहुत महत्वपूर्ण है. अगर आप त्वचा को अंदर से स्वस्थ रखना चाहते हैं तो पर्याप्त पानी पीना और संतुलित आहार लेना बेहद जरूरी है. अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, और ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें. इसके अलावा, चीनी और तले-भुने खाद्य पदार्थों से दूर रहें, क्योंकि ये त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और ऐक्ने जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकते हैं.

फेशियल जैसा ग्लो पाने के लिए सिर्फ महंगे क्रीम और ट्रीटमेंट्स का सहारा नहीं लेना चाहिए. योगासन जैसे त्रिकोणासन, मलासन और हलासन को नियमित रूप से करना आपके चेहरे की त्वचा को अंदर से निखार सकता है. इसके साथ ही सही आहार और जीवनशैली को अपनाकर आप बिना किसी महंगे फेशियल के भी प्राकृतिक चमक पा सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.