रात में अच्छी नींद पाने के लिए ऐसे करें घी का यूज, रूटीन में नहीं आएगी गड़बड़ी

Last Updated:February 03, 2025, 16:57 IST

आयुर्वेद में घी को नींद सुधारने के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है. यह न सिर्फ शरीर को रिलैक्स करता है बल्कि दिमाग को भी शांत रखता है, जिससे नींद अच्छी आती है. आइए जानते हैं कैसे...

घी के यूज से पाएं अच्छी नींद.

भागदौड़ भरी जिंदगी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण कई लोगों को नींद न आने की समस्या होती है, जिसे इंसोम्निया कहते हैं. अच्छी और गहरी नींद लेने के लिए घी का इस्तेमाल एक बेहतरीन उपाय साबित हो सकता है. आयुर्वेद में घी को नींद सुधारने के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है. यह न सिर्फ शरीर को रिलैक्स करता है बल्कि दिमाग को भी शांत रखता है, जिससे नींद अच्छी आती है. आइए जानते हैं कि रात में अच्छी नींद पाने के लिए घी का सही तरीके से इस्तेमाल कैसे करें…

सोने से पहले नाभि पर लगाएं घी
रात को सोने से पहले नाभि पर कुछ बूंदें घी की लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें. यह तरीका शरीर को डीटॉक्स करने में मदद करता है और दिमाग को शांत रखता है. नाभि में घी लगाने से शरीर की नसें रिलैक्स होती हैं, जिससे नींद बेहतर होती है.

दूध और घी का सेवन करें
अगर आपको नींद न आने की समस्या है, तो सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच घी मिलाकर पीना फायदेमंद रहेगा. घी और दूध का यह कॉम्बिनेशन ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड बढ़ाता है, जो अच्छी नींद दिलाने में सहायक होता है.

पैरों में मसाज करें
सोने से पहले पैरों के तलवों पर हल्के गर्म घी से मालिश करने से तनाव कम होता है और नसें शांत होती हैं. इससे दिमाग को सुकून मिलता है और जल्दी नींद आने लगती है. खासतौर पर जिन लोगों को नींद न आने की समस्या होती है, उनके लिए यह उपाय कारगर साबित हो सकता है.

घी और अश्वगंधा का सेवन करें
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जो शरीर को रिलैक्स करने और नींद लाने में मदद करती है. अगर इसे घी के साथ मिलाकर सेवन किया जाए, तो यह दिमाग को शांत करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है.

नाक में डालें घी
आयुर्वेद के अनुसार, सोने से पहले नाक में दो बूंद गाय के घी की डालने से मानसिक शांति मिलती है और नींद गहरी आती है. इसे “नस्य क्रिया” कहा जाता है, जो दिमाग के कार्यक्षमता को भी बेहतर बनाता है.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी के आधार पर लिखी गई है.)