वजन कम करने और फिट रहने के लिए महत्वपूर्ण है सूर्य मुद्रा

Last Updated:February 12, 2025, 13:22 IST

Health Benefits of Yoga : योग एक प्राचीन कला है जो वजन कम करने और फिट रहने में मदद करती है. सूर्य मुद्रा से वजन कम होता है, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित होता है और पाचन प्रणाली ठीक होती है. इसे रोज 5-15 मिनट करें.

योग मुद्रा : योगा न केवल वजन कम करने और खुद को फिट रखने वाला व्यायाम भर ही नहीं बल्‍कि यह एक प्राचीन कला भी है. यह आधुनिक विज्ञान के साथ संतों के ज्ञान को जोड़ती है और हमें स्‍वास्‍थ्‍य लाभ पहुंचाती है. योग में ना सिर्फ आसन ही शामिल है बल्‍कि मुद्राएं भी अपना अहम किरदार निभाती हैं. इन योग मुद्राओ से आप कई प्रकार के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ उठा सकते हैं. हर योग मुद्रा विशिष्ट है जिनका रोज सही प्रकार से अभ्यास करना चाहिये. हर योग मुद्रा में एक गहरा रहस्‍य छुपा हुआ है. अगर आप इन मुद्राओं को नियमित रूप से करेगें तो आपके शरीर में वायु बनने की बीमारी भी दूर हो जाएगी.
इन योग मुद्राओं को अकेले शांति में बैठ कर करनी चाहिये. हर योग मुद्रा को करने का अपना अलग समय होता है.

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शरीर के मुलभुत पञ्च तत्व और हाथ का संबंध :

1. अंगूठा (Thumb) – अग्नि तत्व
2. तर्जनी (Index finger) – वायु तत्व
3. मध्यमा (Middle Finger) – आकाश तत्व
4. अनामिका (Ring Finger) – जल तत्व
5. कनिष्का (Little Finger) – पृथ्वी तत्व

जानें योग मुद्राओं को : योग के अभ्यासकों में मुद्रा विज्ञान अत्यंत महत्वपूर्ण हैं. कुछ योग विशेषज्ञ मुद्रा को ‘हस्त योगा’ भी कहते हैं. मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए विभिन्न योगासन और प्राणायाम के साथ इन मुद्राओं का अभ्यास करना भी जरूरी हैं. योग मुद्रा का अभ्यास करने से शारीरिक, मानसिक और बौद्धिक लाभ होता हैं. योग में कई तरह की मुद्राओं का वर्णन किया है. आज हम यहा पर सूर्य मुद्रा की चर्चा करने जा रहे हैं. हमारा शरीर पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु और आकाश इन पञ्च तत्वों से बना हुआ हैं. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इन तत्वों को नियंत्रण में रखना जरुरी हैं. योग में मुद्रा विज्ञान द्वारा हम इन पंचतत्वों को नियंत्रण में रख सकते हैं. इन तत्वों को हाथ की उंगलियों व अंगूठे के द्वारा नियंत्रण में रखा जा सकता हैं.

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कैसे करें सूर्य मुद्रा : सबसे पहले अनामिका उंगली को मोड़कर, अनामिका उंगली के अग्रभाग से अंगूठे के मूल प्रदेश को स्पर्श करना हैं. अब अंगूठे से अनामिका उंगली को हल्के से दबाना हैं. इस तरह अग्नि / सूर्य मुद्रा बनती हैं. इस मुद्रा का रोजाना 5 से लेकर 15 मिनिट तक अभ्यास करना चाहिए.

सूर्य मुद्रा के लाभ :

1. मोटापे से पीड़ित व्यक्तिओ के लिए वजन कम करने हेतु उपयोगी मुद्रा हैं.
2. बढे हुए Cholesterol को कम कर नियंत्रित रखने के लिए उपयोगी मुद्रा हैं.
3. इस मुद्रा से पाचन प्रणाली ठीक होती है.
4. भय, शोक और तनाव दूर होते हैं.
   ध्यान रखने योग्य बात : अगर आपको एसिडिटी / अम्लपित्त की तकलीफ है तो यह मुद्रा न करे.