शरीर के लिए रामबाण है ये डाइट प्लान, ऋषि-मुनियों से जुड़ी है इसकी खास परंपरा

Agency:News18 Jharkhand

Last Updated:February 12, 2025, 12:19 IST

OMAD Diet Plan: यह डाइट प्लान एक खास तरीका है जिससे लोगों को काफी फायदा मिलता है. यह डाइट शरीर को डिटॉक्स करने, वजन घटाने, और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करती है.

जमशेदपुर.आजकल लोग अपनी सेहत को लेकर अधिक जागरूक हो गए हैं और विभिन्न प्रकार के डाइट प्लान को अपनाने लगे हैं. हाल ही में एक खास डाइट प्लान ट्रेंड में है, जिसे OMAD (One Meal A Day) डाइट प्लान कहा जाता है. इस डाइट को अपनाने वाले लोग दिन में सिर्फ एक बार भोजन करते हैं, जिससे वे स्वस्थ और ऊर्जावान बने रहते हैं.

ऋषि-मुनियों की परंपरा से जुड़ा है OMAD डाइट
डाइटिशियन मोती कुमारी के अनुसार, यह डाइट प्लान प्राचीन काल से चला आ रहा है, जब ऋषि-मुनि और हमारे पूर्वज सिर्फ एक समय भोजन करके स्वस्थ जीवन जीते थे. यह शरीर को डिटॉक्स करने, मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखने और वजन घटाने में मदद करता है.

कैसे करें OMAD डाइट प्लान को फॉलो?

इस डाइट को अपनाने के लिए एक निर्धारित रूटीन का पालन करना जरूरी है:-

1. सुबह (6:00 बजे) – एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं. यह पाचन को दुरुस्त करने और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है.

2. ब्रेकफास्ट (हल्का पेय पदार्थ) – लौकी का जूस या फिर गाजर, चुकंदर, नींबू, काला नमक और आंवला मिलाकर तैयार किया गया जूस पिएं.

3. दोपहर का भोजन (मुख्य भोजन) – चूंकि यही दिन का एकमात्र भोजन होगा, इसलिए इसे पोषण से भरपूर बनाना चाहिए. इसमें 200 ग्राम ब्राउन राइस, मल्टीग्रेन रोटी, दाल, हरी साग-सब्जी, पालक, और पनीर शामिल करें.

4. शाम का पेय (हल्की डाइट) – एक कप ग्रीन टी या नींबू-शहद-तुलसी युक्त गर्म पानी लें. यदि भूख लगे तो नारियल पानी या आंवला जूस पी सकते हैं.

कब और कितनी बार अपनाएं यह डाइट?
डाइटिशियन के अनुसार, इस डाइट को पूरे महीने में सिर्फ दो दिन अपनाना चाहिए. सिर्फ दो दिन में ही 1-2 किलो वजन कम होते हुए देखा जा सकता है.

OMAD डाइट के लाभ

वजन घटाने में तेजी आती है.

पाचन तंत्र मजबूत होता है.

शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं.

मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है.

मानसिक स्पष्टता और ऊर्जा बनी रहती है.

OMAD डाइट प्लान एक प्राचीन और प्रभावी तरीका है, जिसे सही तरीके से अपनाकर सेहतमंद जीवन जिया जा सकता है. हालांकि, इसे नियमित रूप से फॉलो करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना जरूरी है. सही खानपान और अनुशासन के साथ यह डाइट वजन घटाने और फिट रहने में मदद कर सकती है.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.