शरीर हो गया है हड्डियों का ढांचा तो अपनी डाइट में शामिल करिए ये 5 चीजें, पूरे शरीर में भर जाएगा मांस

Weight summation tips : अगर आपके शरीर में केवल हड्डियां (vajan badhane ka desi nuskha) नजर आती हैं, हर कोई आपको दुबला करके चिढ़ाता है तो फिर आपको अपनी डाइट (Weight summation fare tips) में यहां बताई जा रही चीजों को शामिल कर लेना चाहिए. इससे आपकी बॉडी (how to summation muscles) में मांस भर जाएगा और शरीर भरी-भरी लगेगी. तो चलिए जानते हैं दुबले शरीर (lean body) में मांस भरने का आयुर्वेदिक (ayurvedic value gainer tips) तरीका क्या है और ये कैसे आपकी बॉडी पर काम करते हैं...

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वेट गेन करने का देसी तरीका - Desi nuskha to summation weight

1- 1 टी स्पून अश्वगंधा पाउडर (ashwagndha) को 1 गिलास गरम दूध में मिक्स करके दिन में 1 से 2 बार पीना है. यह आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर करता है. आप इस मिश्रण में स्वाद के लिए शहद भी मिला सकते हैं. 

2 - दूसरा है शतावरी पाउडर (shatawari powder), जिसे 1 गिलास गरम दूध में 1 टी स्पून मिक्स करके दिन में 1 या 2 बार मील से पहले पीना है. यह आपके अपेटाइट को बेहतर करेगा. 

3 - तीसरी है मुलेठी पाउडर (mulethi powder), जिसे 1 कप पानी में उबालकर छान लें फिर इसे चाय की तरह सिप-सिप करके पीना है. यह भी आपके डाइजेस्टिव सिस्टम और अपेटाइट को इंपूर्व करेगा.

4 - चौथा है आंवला जूस जो विटामिन सी (vitamin c) का रिच सोर्स माना जाता है, आप रोजाना पी सकते हैं. यह आपके अपेटाइट और मेटाबॉलिज्म दोनों को बेहतर करेगा. 

5- पांचवां है मेथी दाना (methi dana) जिसे आपको 1 चम्मच रात में भिगोकर रख देना है फिर सुबह में खा लेना है. यह भी आपके वेट गेन जर्नी को आसान बानएगा.  वेट गेन डाइट में कैलोरी (ways to calorie intake ) बढ़ाना काफी नहीं, बल्कि शरीर के दोशाज बैलेंस और मेंटेन रखना भी जरूरी होता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.