सर्वाइकल पेन से हैं तंग? अपनाएं ये चमत्कारी घरेलु नुस्खे;3 दिन में मिलेगा आराम

Agency:News18 Jharkhand

Last Updated:February 05, 2025, 09:48 IST

Home remedies for cervical pain: डॉक्टर बताते हैं कि सर्वाइकल पेन का मुख्य कारण यह है कि लोग एक ही जगह लंबे समय तक बैठते हैं और गर्दन भी एकदम झुका कर लैपटॉप में लंबे समय तक काम करते हैं.

Home Remedies for Neck Pain: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सर्वाइकल पेन कई सारे लोगों में देखी जा रही है. दरअसल, सर्वाइकल दर्द वह होता है जो गर्दन के आसपास होता है. कई बार एक ही पोजीशन में गर्दन को काफी देर तक रखने के कारण भी अकड़न और दर्द जैसी समस्या देखी जाती है और इसका दर्द भी बड़ा भयानक होता है. कई बार तो असहनीय भी हो जाता है, लेकिन आयुर्वेदिक डॉक्टर की मानें तो, अगर आप बैठे-बैठे दो काम कर लें तो इस दर्द से निजात मिल सकता है.

आयुर्वेदिक डॉक्टर वी के पांडे ( विनोबा भावे यूनिवर्सिटी से बीएएमएस) बताते हैं, ‘इसका मुख्य कारण यह है कि लोग एक ही जगह लंबे समय तक बैठते हैं और गर्दन भी एकदम झुका कर लैपटॉप में लंबे समय तक काम करते हैं. गर्दन का मूवमेंट होता नहीं है. ऐसे में बैठे-बैठे अगर वह गर्दन कr एक-दो एक्सरसाइज कर लें और खान-पान में थोड़ा सुधार कर लिया जाए तो, आपको दो-तीन दिनों में ही काफी सुधार देखने को मिलेगा.’

आज से ही शुरू कर दें यह काम…

• आयुर्वैदिक डॉक्टर वीके पांडे बताते हैं कि सबसे पहले तो बैठे-बैठे अपने गर्दन को 360 डिग्री एंगल में चार से पांच बार घुमाएं. हर एक दो घंटे में ऐसा बार-बार करें. इससे गर्दन की मूवमेंट अच्छी बनी रहेगी.

• रात में भूलकर भी तकिया लेकर ना सोएं. इससे गर्दन और शरीर का जो बैलेंस होता है वह गड़बड़ा जाता है. इस कारण भी गर्दन में अकड़न होती है. इससे आपकी पूरी गर्दन और बॉडी एक समान रहेगी. जिससे दर्द जैसी समस्या भी नहीं होगी.

• खाने में फ्रूट्स का सेवन करें. इसके अलावा ड्राई फ्रूट खाएं. अंजीर काजू खजूर क्योंकि, ड्राई फ्रूट में फास्फोरस अच्छी मात्रा में होता है और हड्डी मजबूत करता है. ऐसे में हड्डी में दर्द की समस्या से निजात मिलेगा.

• कोशिश करें, सुबह में कम से कम आधा घंटा नहीं तो कम से कम 20 मिनट एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालें.  गर्दन की एक्सरसाइज उस समय एक दो जरूर करें, इससे भी जबरदस्त लाभ मिलेगा.

• हर एक घंटे में उठकर थोड़ा सा टहले अपने बॉडी को स्ट्रेच करें, हाथों को स्ट्रेच करें. गार्डन को पीछे की तरफ झुकाएं. ऐसा करने से भी गर्दन का मूवमेंट अच्छा बना रहेगा.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.