आपको डायबिटीज का कितना खतरा है, शरीर के इस हिस्से से चलेगा पता

Agency:News18 Uttar Pradesh

Last Updated:February 02, 2025, 14:16 IST

Health Tips: रिसर्च सोसायटी फॉर स्टडी ऑफ डायबिटीज इन इंडिया द्वारा आगरा में दो दिवसीय अधिवेशन चल रहा है. इस अधिवेशन में देशभर के 500 डॉक्टर और विशेषज्ञ शामिल हुए हैं. डॉक्टरों के अनुसान आपके कमर के साइज से माल...और पढ़ें

हरिकांत शर्मा/आगरा: भारत में बढ़ते  डायबिटीज को रोकने के उपायों पर चर्चा के लिए रिसर्च सोसायटी फॉर स्टडी ऑफ डायबिटीज इन इंडिया (RSSDI) के उत्तर प्रदेश संस्करण का 14वां वार्षिक अधिवेशन RSSDI UPCON 2025 शनिवार से आगरा में शुरू हुआ. दो दिवसीय इस अधिवेशन में देशभर से आए 500 डॉक्टर और विशेषज्ञ शामिल हो रहे हैं, जो डायबिटीज के नए इलाज, कारणों और बचाव पर विचार-विमर्श करेंगे.

कमर के साइज से पता चलेगा डाइबिटीज का कितना ख़तरा ?

इस अधिवेशन में राजकोट से आए डॉक्टर प्रताप जेठवानी ने डायबिटीज के खतरों को बताते हुए एक मजेदार बात कही .उन्होंने बताया कि डायबिटीज से होने वाले खतरों को सिर्फ आप अपनी कमर की साइज से पता कर सकते हैं. डॉ प्रताप जेठवानी के मुताबिक,आमतौर पर भारत में यह धारणा है कि अगर किसी व्यक्ति का पेट निकला हुआ है, तो वह सुखी और समृद्ध है. लेकिन हकीकत इसके बिल्कुल उलट है.बढ़ा हुआ पेट यानी एब्डॉमिनल ओबेसिटी डायबिटीज का सबसे बड़ा कारण बन सकता है.

पेट पर जमा न होने दें चर्बी 

शरीर के वजन से ज्यादा कमर और पेट के आसपास जमा चर्बी (Waist Circumference) खतरनाक होती है. इसे नाभि के पास से मापा जाता है.पुरुषों में कमर का माप 90 सेमी से ज्यादा और महिलाओं में कमर का माप 100 सेमी से ज्यादा होने पर डायबिटीज का खतरा कई गुना बढ़ जाता है.जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है, वैसे ही डायबिटीज और अन्य बीमारियों का जोखिम भी बढ़ता जाता है.

डायबिटीज से बचने के लिए पेट कम करना जरूरी 

डॉ प्रताप कहते हैं कि आप डायबिटीज के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो अपनी कमर का साइज नियंत्रित करें. इसके लिए नियमित व्यायाम करें. रोजाना 30-40 मिनट वॉक, योग, प्राणायाम और स्ट्रेचिंग करें. संतुलित आहार लें. जंक फूड, तली-भुनी चीजें और अधिक चीनी से बचें.

तनाव कम करें 

मानसिक तनाव भी मोटापे और डायबिटीज का कारण बनता है. ध्यान (Meditation) और पर्याप्त नींद लें. जीवनशैली सुधारें, देर रात तक जागना, अनियमित दिनचर्या और सुस्त लाइफस्टाइल से बचें.अगर इन बातों का ध्यान रखा जाए, तो न सिर्फ पेट कम होगा बल्कि डायबिटीज और अन्य बीमारियों का खतरा भी काफी हद तक टाला जा सकता है.

देश भर के 55 विशेषज्ञ डॉक्टर हुए शामिल 

अधिवेशन का  आयोजन सचिव प्रो. प्रभात अग्रवाल ने बताया कि इस कार्यक्रम में पोस्ट ग्रेजुएट छात्र, नर्सिंग स्टाफ और 55 विशेषज्ञ डॉक्टर शामिल हो रहे हैं. अधिवेशन में रिसर्च पेपर प्रेजेंटेशन और विभिन्न सत्र होंगे, जिनमें डायबिटीज और उससे जुड़ी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं पर चर्चा होगी.